Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 248 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se o peso designado/escolhido exigir uma interrupção, faça um pequeno ajuste e continue. Quando o diagrama aparece como ‘3 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Lembre-se: a ferramenta pode mudar, mas a posição e o alcance do movimento permanecem os mesmos.
Então:
Uma pausa curta e específica é esperada durante a série de flexões e v-ups. Se necessário, segure 3 respirações (: 15 segundos). ). Se a posição estiver quebrada ou a faixa falhar em qualquer um dos movimentos, o dimensionamento é sempre uma opção melhor do que realizar repetições de sub-graves.
Lembre-se do propósito do movimento atual e aplique os detalhes necessários para que valha a pena; Os representantes por si só são um beco sem saída.
E então, “Time on”
Pendurado na barra: Hoje, use a alça de sua escolha e troque entre eles, se necessário. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental).
Se o tempo chegar a dois minutos (barra suspensa), você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Slot: O ritmo é de recuperação, a posição é detalhada e orientada para a progressão. O joelho ainda está no pé, o calcanhar está firmemente plantado e seguir em frente não significa inclinar-se para a frente; o peito permanece largo e os ombros recuam enquanto avançamos.