Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 244 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘2 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Lembrete: posição e execução sempre governam o peso
Hoje:
Então
Alterne os braços em cada curva e não tente descansar durante. Se o peso designado quebrar a posição ou causar uma interrupção, ajuste uma faixa para baixo e continue com segurança.
Lembrete de balanço com pesos russos: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente na unidade, ajuste em conformidade e continue com segurança.
E então, o mais rápido possível
Hoje, o lançamento acontece na parede. Para fazer jogar uma bola em uma parede mais do que uma novidade, você tem que estar atento e violento, focar na composição, não apenas na conclusão, e jogar a bola como achar melhor. Tire o que você veste.
E finalmente, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo gasto no Super-Homem chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos, começar de novo e acumular pelo menos dois minutos no total.