Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de fitness intenso para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão atualizados continuamente conforme você avança. ler o documento de Normas e Práticas no primeiro dia 242 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um pequeno ajuste conforme necessário e realize a próxima sem interrupção. Quando o esquema aparece como “5 x 5”, ele sempre se refere a “Sets”. Repetições?
Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso
Hoje:
Descanse conforme necessário, uma vez que você tenha completado todos os três movimentos.
Faixa 3/1000: Nesta variante, mantemos uma contagem completa de 3/1000 na posição superior, seja do peito para a barra, dos anéis/cordas do peito, nosso objetivo é manter o peito na altura das mãos o tempo todo. conta para todas as repetições.
Então, 3 rodadas de
A massa deve ser mantida ereto para agachar e pode ser realizada/usada da maneira que você escolher em um sulco. Não tente descansar fora dos 20 segundos designados e ajuste o peso de massa caso o intervalo de movimento falhe ou a posição falhe. .
E então, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20 ?: 30 seg.