Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de fitness intenso para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão atualizados continuamente conforme você avança. leia o documento de Normas e Práticas no primeiro dia 239 de 360
Se isso for feito corretamente e começar com ambição, o peso deve mudar na série 4. Descanse conforme necessário entre as séries. Quando o diagrama aparece como ‘4 x 50’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, o mais rápido e violentamente possível
Atire: Posicione a mente, corra e mova-se com força. Use ajuda, se necessário, e mantenha-se agressivo; não há absolutamente nenhum valor para um lançamento ocasional.
Segure, segure, ajuste, puxe para trás e dirija Passos não precisam demorar muito, mas devem acontecer.
E então, “Time on”
Airdyne: Preste atenção à sua postura, não amoleça e trabalhe duro, você não precisa ser rápido, mas você não deve ser preguiçoso.