Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 222 de 360
5 conjuntos de:
- Se a série com o peso escolhido exigir uma interrupção.
- Faça um pequeno ajuste e realize a próxima sem interrupção.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Mova-se de forma transparente e agressiva. Se você precisar descansar, segure-o em três respirações ou menos (: 15 segundos). Se o treinamento é sobre composição, não apenas conclusão, o ritmo não muda de posição ou desempenho.
E então, 5 minutos agressivos de
Use a versão mais difícil do pull-up em sua caixa de ferramentas pelo tempo que puder e faça cada passeio de bicicleta um sprint feroz.
E finalmente:
Se a posição quebrar, mesmo uma vez, quando a roda abdominal está desenrolando, encaixe um V e continue com segurança.