Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 219 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Hoje foca em posição, execução, fluidez; Ritmo e peso são segundos distantes. Tome o tempo, ajuste a posição conforme necessário e ajuste o peso de acordo. Quando o diagrama aparece como ‘2 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Em seguida, 10 conjuntos de
Mantenha todos os detalhes usados nos halteres mais pesados acima. Se o peso escolhido causar uma interrupção na série, ajuste imediatamente e continue com segurança.
Nota: Hoje, se o peso escolhido for “o mais pesado possível em cada série”, serão necessários ajustes em uma sala de 10 voltas.
E então, para obter o máximo de calorias
Respire, concentre-se e dirija. É uma corrida, não uma corrida, não há ritmo. O objetivo corresponde à saída da versão anterior; O esforço de correspondência deve ser evidente.
E finalmente, “Time on”:
Abmat: Os ombros tocam na parte inferior de cada repetição, as nádegas permanecem no chão, a postura é reta na parte superior, o ritmo não substitui a posição, mesmo em movimentos simples.
[manter] Fixadores: Se seu rosto estiver reto, você pode carregar mais peso.