Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de fitness intenso para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão atualizados continuamente conforme você avança. leia o documento de Normas e Práticas no primeiro dia 217 de 360
Imprensa:
- Suba para um novo 2WD usando série de aquecimento de não mais do que 3 repetições (começando com não mais do que 60%) antes de ajustar o peso.
Descanse conforme necessário e mantenha o número total de elevadores após o aquecimento abaixo de 18 (por exemplo.
Nota: A realização de um 2WD não é feita às custas da mecânica, forma, amplitude de movimento ou calma. A menos que o dinheiro esteja em jogo, posição, execução e amplitude de movimento ainda governam o peso.
Então, de forma rápida e poderosa, 2 rodadas de
Se necessário fora do minuto designado, descanse por até três respirações ou menos (não excedendo 15 segundos).
Nossa caminhada é 3? Avança com as mãos na posição rígida da prancha 1 lagarto no chão do peito: 3 1 -1.
Airdyne: O ritmo é vicioso e não deve ser inferior a 75% da dieta máxima.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.
[objetivo] Um movimento útil tem um propósito, e esse objetivo raramente é um movimento simples.