Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, a origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 216 de 360
7 conjuntos de:
- Se necessário.
- Ajuste o peso durante a pausa para completar séries fortes e ininterruptas.
- Como sempre.
- A posição e a amplitude de movimento governam o peso.
Então:
Descanse conforme necessário entre as séries. Cada conjunto deve ser difícil, violento e ter um posicionamento sólido em todos os lugares.
O foco nesta variação de movimento é um poderoso e dinâmico peso russo de alta tração que se move em direção a uma “aderência” organizada e agressiva. Na posição padrão da taça (mãos nas laterais das alças, antebraços pressionados contra os lados do peso russo). Pressione e segure 2/1000, coloque rapidamente as mãos de volta e siga os passos até o chão.
A organização do movimento, poder, tempo e destreza desempenham um papel igual na conclusão segura e pesada deste elevador.
Então:
Um descanso curto e específico é esperado durante as séries de flexão e v-up. Se necessário, segure 3 respirações (: 15 seg. ).
Lembre-se do propósito do movimento atual e aplique os detalhes necessários para que valha a pena; os próprios representantes são um beco sem saída.