Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 215 de 360
A posição rege o peso – hoje é de seu próprio tamanho e estimulante; Selecione o peso que exigirá um máximo de duas quebras de conjunto. Se um terceiro for necessário, ajuste uma faixa para baixo e continue com segurança.
Então, 5 rodadas de
Ou
Mova-se e respire deliberadamente e não tente descansar fora dos horários designados. Se os pesos designados exigirem uma interrupção serial, faça o mínimo de ajuste possível para continuar com segurança.
E então, “Tempo sob tensão”
Mudar de braços em séries de 5 repetições; Se o peso designado não for um peso de resfriamento, ajuste-o de acordo.