Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 214 de 360
4 conjuntos de:
- A aplicação efetiva de força e posição saudável governará este exercício.
- Mantenha-se focado e trabalhe para descansar.
- Somente se os pesos designados quebrarem a posição.
- é necessário ajustá-los.
Então
Começando com V-up. Si descanso é necessário durante as voltas de trabalho ou quebras de posição, ajustando-a à rocha oca e, em seguida, se necessário, mantendo a lacuna. Seja qual for o caminho que está sendo aplicado, é esperado esforço total.
E então, “Time on”
Se o tempo chegar a dois minutos você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos comece novamente e acumule pelo menos dois minutos no total, no final trabalhe até sentir que já avançou o suficiente em termos de recuperação e mobilidade.