Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, origem da Wolf Brigade, uma marca única de fitness intenso para todos os interessados. Você pode encontrar vídeos em movimento aqui, e aqui eles serão atualizados continuamente conforme você avança. E certifique-se de ler o documento Padrões e Práticas em 1213 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça o menor ajuste necessário e realize a próxima sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘7 x 5’, ele sempre se refere a ‘Conjuntos?X?Ensaios?. Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Hoje:
Ou
Então:
Não descanse fora dos horários designados
Lembrete de balanço com pesos russos: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente na unidade, ajuste em conformidade e continue com segurança.
Um balanço curto? Basta designar um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de conduzir o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo.
Intervalo de 1 minuto, e o mais rápido possível
Não há ritmo ou descanso aqui: morda, inspire e ande de bicicleta.
E finalmente, “Time on”:
O gato/vaca foi projetado para reabrir sua postura após um dia agitado e oferecer resfriamento simples com base no movimento; Não olhe para ele.