Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 202 de 360
Agachamento traseiro:
- Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Hoje:
5 linhas de peso corporal 3/1000 imediatamente após cada rodada de elevadores, e
Então, 5 rodadas de
Nenhum descanso designado. Respire de forma inteligente, mova-se agressivamente; Executada casualmente, a peça anterior não é suficiente.
E então, “Time on”:
O ritmo é tranquilo, a posição é detalhada e orientada para a progressão. O joelho ainda está no pé, o calcanhar está firmemente plantado e seguir em frente não significa inclinar-se para a frente; o peito permanece largo e os ombros recuam enquanto avançamos.