Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 201 de 360
Um bloqueio controlado e organizado é um representante completo e, como sempre, posição e execução governam o peso.
Então, 3 rodadas de
Descanse conforme necessário entre as séries. Se os conjuntos de pressione necessários para interrupção, defina um intervalo e continue. Escala de tração de capacidade total em cada curva.
Adaptado à capacidade: cada repetição/série/movimento representa um desafio significativo para o nível de habilidade individual de cada atleta; Coloque o que você espera sair.
E então, 3 conjuntos de
Respire de forma cuidadosa e específica e trabalhe até descansar. Faça transições, mantenha o foco e vença sua condição.
E, finalmente, “Tempo sob tensão”:
O sweater parcial é uma recuperação ativa e deve ser feito em posições organizadas: puxar apenas o tornozelo até o ponto de ruptura da posição, segurar uma pegada curta e repetir. O objetivo é abrir a parte superior do corpo após um árduo dia de trabalho e melhorar sua posição para a próxima vez.