Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 197 de 360
Levantando do chão:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘1 x 10’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: posição e execução sempre governam o peso.
Hoje:
Imediatamente após levantar o chão, descanse depois de completar ambos os movimentos.
Então:
Escala de tração à capacidade de séries ininterruptas e transição rápida e agressiva para balão medicinal.
Executada casualmente ou muito levemente, a bola de remédio lançada hoje não é suficiente.
Os pesos recomendados são de 16 libras. W, 20 libras M. Bata a bola na parede em posições poderosas e organizadas, e pegue o que você colocou dentro
E então, “Tempo sob tensão”
A retração parcial é uma recuperação ativa e deve ser realizada em posições organizadas: puxe apenas o tornozelo até o ponto de quebra da posição, segure uma aderência curta e repita O objetivo é abrir a parte superior da carroceria após um dia de tração/rotação e melhorar a posição para a próxima vez.
Responsabilidade.