Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui e aqui, eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 188 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se a série exigir uma interrupção devido a uma falha na alça, descanse brevemente e continue com o mesmo peso. Se a posição de elevação estiver quebrada, faça o menor ajuste necessário e complete os jogos restantes com segurança e continuamente.
- Quando o diagrama aparece como ‘5 x 10’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: posição e execução sempre governam o peso.
Então, 3 rodadas de
Agir sobre transições e evoluir com a qualidade e o ritmo que você admira nos outros; Nenhum está acima de você, eles simplesmente não são simples e exigem esforço acima da média. Fique em repouso: 15 segundos.
Qualquer puxão para cima pode se tornar um puxão de salto quando a fadiga aparece: alterar a ferramenta ou a posição da mão para variar ainda mais o movimento; A fadiga não altera (ou pelo menos não deve) alterar a amplitude de movimento ou mecânica de um movimento.
E então, “Time on”
Mude os braços em séries de 5 repetições. Se o peso designado não for um peso de resfriamento, ajuste-se de acordo.