Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 183 de 360
Descanse em seus braços, se necessário, e adicione uma pausa de 2/1000 a qualquer ponto de transição com o que você está lutando. Se as repetições se tornarem simples ou as posições quebrarem, ajuste imediatamente o peso e continue com segurança. Quando o diagrama aparece?4 x 2L, 2R ?, sempre se refere? Define? X?Ensaios?.
Então, 20 jogos de
Se necessário, o resto é de 3 respirações ou menos e é tomado depois de tirá-lo do chão; Empurre a transição entre os movimentos em cada turno.
Sugestões para bombas avançadas incluem: flexão dinâmica, flexão do anel, flexão hindu.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.