Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de fitness intenso para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão atualizados continuamente conforme você avança. leia o documento de Normas e Práticas no primeiro dia 177 de 360
Então:
- Descanse conforme necessário entre as séries em ambos os movimentos.
- Se os conjuntos exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste mínimo conforme necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o esquema aparece como “3 x 10”.
- Ele sempre se refere a “Sets”.
- Repetições? Lembrete: Posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
- Particularmente para manter a qualidade em séries mais longas de repetições.
- é essencial prestar muita atenção à configuração e reinicialização.
E então, por enquanto
Não há descanso designado: se necessário, mantenha-o curto (2-3 respirações) e retome imediatamente o trabalho agressivo; Com a segurança em mente, é útil mover-se em exercícios de condicionamento simples.
E finalmente, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.