Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 168 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Referência
Então:
Airdyne (rodada ponderada): preste atenção à sua postura, não amoleça e trabalhe duro; não precisa ser rápido, mas não deve ser preguiçoso.
Slot: Alterar a posição de transporte por série de pelo menos 10 repetições.
E finalmente, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos começa novamente e acumula pelo menos dois minutos no total, descanse o mínimo possível se o peso for para o chão.