Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 162 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘2 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 5 rodadas de
Preste atenção à posição e execução, e mova-se com força. Use ajuda, se necessário, e seja agressivo – não há absolutamente nenhum valor em girar um pneu ocasionalmente. Prenda, amarre, ajuste, puxe para trás e conduza; As etapas não devem ser longas, mas devem acontecer.
2 minutos de descanso, depois 2 voltas cronometradas de:
Fique no seu intervalo designado e tire menos se precisar – padronize sua respiração, concentre-se na mecânica e alivie a fadiga colocando sua mente em outro lugar. Compare o tempo (e esforço) da primeira à segunda rodada.