Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no 1157 de 360
Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘5 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembrete: A posição e a amplitude de movimento sempre governam o peso, e uma pausa em um ou outro põe fim a uma série máxima de repetições.
- Hoje: fazer 5 dominou (escala de capacidade) e 10 macis 360 (máximo 10 kg) ou pesos halo russos (peso máximo de 1/4 do corpo) imediatamente após cada série de mentiras desenvolvidas.
- E descanse conforme necessário uma vez que você tenha completado todos os três movimentos.
Então:
Como acima, descanse conforme necessário entre as séries. Faça pequenos ajustes de peso conforme necessário para completar montagens sólidas e ininterruptas. Quando o diagrama aparece como ‘5 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos