Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 152 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se a posição estiver quebrada, o intervalo de movimento será encurtado ou se os conjuntos de pressão exigirem uma interrupção, ajustem-se de acordo e continuem com segurança. Se / quando você precisar descansar em um agachamento, mantenha-o curto e preciso (3-5 respirações /: 15 segundos. ).
Então, 5 minutos de
Conte as rodadas completas. Mova-se agressivamente e não descanse mais.
E então, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos em agachamento ancorado, você pode parar se desejar, se o tempo for menos de dois minutos começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.