Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 148 de 360
Se a série exigir uma interrupção, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e faça o próximo sem interrupção. Posição e amplitude de movimento ainda governam o peso, e?O mais pesado possível, sempre significa “o mais pesado possível”.
Então, 5 rodadas de
No final do ensaio número 30, o peso russo permanece em seu corpo por mais 1 minuto na posição que você escolher. Se o peso cair no chão durante este tempo, faça 10 burpees em vez de: 30 segundos de descanso.
E então, “Time on“:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos em agachamento ancorado você pode parar se desejar, se o tempo for menos de dois minutos ele começa novamente e acumula pelo menos dois minutos no total.