Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 142 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se os conjuntos exigirem uma interrupção, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário para completar um próximo conjunto forte e ininterrupto. Quando o diagrama é exibido como?5 x 3L, 3R ?,
- Sempre se refere? Define? X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso e o cantilever não é uma posição relativa.
Descanse conforme necessário após completar 10 repetições. Tente alterações manuais fluidas; Se for necessário descansar entre os braços, mantenha-o curto (: 15 por menos).
E então, o máximo de voltas possível em 5 minutos de
Sem descanso: mantenha-se em posição, mantenha um ritmo constante e respire como você sabe.
E finalmente, “Time on”: