Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 132 de 360
Banco de imprensa:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Dependendo da posição, o peso começa e permanece em 1/2 BW. Se o peso do swing com pesos russos não representa um grande desafio, adicione um componente de?Balanço de energia? Arrastando o peso para baixo com tanta violência quanto cavalgando.
Lembrete: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça sólida, as costas redondas ou pernas não se encaixam diretamente na transmissão, ajustem de acordo e continuem com segurança.
Um balanço curto? Simplesmente designar um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de impulsionar o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo.
E então, o mais rápido possível
Ir em frente e puxar para trás?Mova-se em posições organizadas, respire com inteligência e não tente descansar. Segure as correias de trenó do jeito ou posição que você escolher.
E finalmente, o mais rápido possível, 20 rodadas de:
Ele passa suavemente e habilmente do buraco para o lagarto.