Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 127 de 360
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘1 x 7’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Em posições organizadas, comece com um peso moderado e aumente suas habilidades em cada série. Hoje, a altura máxima é de 15? W, 20 m. O objetivo é transferir a posição para a posição de agachamento/limpeza no poder: ficar ereto e reto, e não permitir que o peso escolhido quebre a postura na decolagem ou aterrissagem.
E então, 3 minutos agressivos de
Mesmo com um relógio descendente em jogo, a amplitude de movimento e mecânica não muda. Desafie-se sacudindo e concentrando-se, e faça o melhor trabalho em termos de ritmo e posicionamento.
E finalmente, “Time on”:
Fique na prateleira e diretamente em cima dos clipes/braço de rastreamento. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar de novo e acumular pelo menos dois minutos no total Fique forte e organizado – a tensão ajuda a fortalecer a força, desde que estejamos comprometidos no processo.