Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 126 de 360
Linha Pendlay:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se os conjuntos de 3 exigirem uma interrupção do peso escolhido.
- Faça o mínimo de ajuste necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘1 x 7’.
- Ele sempre se refere a ‘Conjuntos?X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 5 rodadas de
Considerada a posição, cada série de 6 repetições é o mais pesada possível, utilizando 1/4 de peso corporal como linha de base. O movimento pode ser ponderado com um peso russo, saco de areia, colete de peso, placa protetora, balão médico ou qualquer outro. combinação de.
Então:
Contar as revoluções, a maioria em: 15 segundos?Ganhar? E ele fica na moto.
O resto procede imediatamente e urgentemente a uma série de
Cada rodada de peso morto /flexão deve ser precedida por: 15 segundos em Airdyne – 100%. O jogo só termina quando você completou 50 replays (no mínimo 5 voltas da corrida, ganhando ou perdendo).
Hoje sua recompensa por ganhar é um trabalho mais difícil. Faça o seu melhor para prolongar a iminência.