Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 116 de 360
Agachamento traseiro:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se a série de 5 repetições exigir uma pausa.
- Faça um ajuste mínimo conforme necessário e faça o próximo sem pausa.
- Quando o diagrama aparece como ‘2 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X? Ensaios ?.
- Lembre-se: a posição e a amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 5 rodadas de
Não tente descansar além do minuto designado em cada curva: faça transições rápidas entre os movimentos e reduza a fadiga respirando de forma inteligente o tempo todo; Dada a segurança, é útil mover-se em exercícios de condicionamento simples. Se o alto peso de tração designado em toda a faixa criar uma posição comprometida, ajuste uma faixa para baixo e continue com segurança.
O impulso da aeronave começa e termina simplesmente com o peito/quadris no chão e as mãos no chão; Segure a tensão e a posição e empurre para cima. Se a posição quebrar, levante conforme necessário e continue.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.