Planejado ou não, tornar-se pai é um dos eventos que mais mudam a vida de uma pessoa. Recentemente, estive pensando em todas as transições que estão ocorrendo para homens que se tornam pais, e como o movimento natural poderia apoiar essas transições.
Eu imagino muitas maneiras possíveis de o movimento natural beneficiar os novos pais. No entanto, como não sou pai, procurei jovens pais dedicados para terem diferentes perspectivas sobre boa forma e paternidade. Com base nessas idéias, apresentarei algumas idéias sobre como aplicar o movimento natural na filosofia e na prática para ser o super-herói que eles chamam de “papai”.
- Qualquer pai lhe dirá que mesmo que você possa planejar e planejar.
- Não há realmente nenhuma maneira de estar totalmente preparado para esta transição de vida.
- Ao assumir a responsabilidade por outra pessoa.
- Os pais estão imersos em novos papéis e desafios.
Essas mudanças não diminuem a importância de sua saúde e condicionamento físico, mas os pais devem tomar decisões sobre como vão gerenciar seu tempo e energia. Quando a vida muda, eles abalam a base de qualquer rotina. A saúde e o condicionamento físico serão inevitavelmente interrompidos, mas os pais podem recuperar o equilíbrio incorporando novas práticas de saúde em seus papéis paterdos.
Recebemos recomendações gerais sobre como deve ser o condicionamento físico, mas muitas vezes são apresentadas como hobby ou obrigação sem estilo de vida. Adotar uma abordagem de estilo de vida para o fitness nos ajuda a maximizar o tempo e obter benefícios mais profundos. O condicionamento físico pode nos manter ancorados e nos ajudar a nos adaptar às mudanças. A imprevisibilidade da vida é amplificada apenas por se tornar pai. O que está em jogo é maior. Quando se trata de sua saúde e forma física, é hora de evoluir, porque não é mais só você.
Como pai, cada aspecto da vida é colocado em uma nova perspectiva. Fitness não é mais apenas sobre esculpir um corpo bonito ou queimar calorias. Há uma consciência mais ampla de que sua saúde pessoal é importante para sua família. Fiquei fascinado com a ideia de que a paternidade poderia levar a uma compreensão mais ampla da saúde e da aptidão. Eu precisava saber mais, então entrei em contato com três pais conscientes da saúde para ter uma ideia de aptidão e paternidade.
Estes homens se aprofundaram e compartilharam suas experiências de paternidade. Ao longo do caminho, surgiram temas comuns, e então destaco as formas pelas quais a filosofia do movimento natural pode apoiar a jornada através da paternidade.
Os homens descreveram um maior senso de sua própria mortalidade. Eles sofreram uma mudança na perspectiva de que suas ações e práticas de saúde têm impacto não só sobre si mesmos, mas também sobre suas famílias. As ramificações de permanecer ativo e comer bem tornaram-se mais tangíveis; Seus pequenos serviram como um lembrete constante. Esse sentimento de mortalidade não os afastou, mas ele se pergunta como eles poderiam aproveitar ao máximo seu tempo. Lentos, mas seguros, começaram a reorientar suas prioridades em saúde sustentável e estar presentes para seus filhos.
“Como pai, comecei a ter uma ideia da minha própria mortalidade. Eu não vou ficar aqui para sempre e eu quero ter certeza de que eu sou saudável e forte para eles. Mike
“Assumir a responsabilidade por mim mesmo, meus hábitos, minha saúde, me deu uma consciência que transcende o movimento e se aplica diretamente à minha capacidade de ser pai. “Logan
O movimento natural é uma abordagem de treinamento que desenvolve capacidade prática e promove o minimalismo, força e mobilidade são treinados para serem aplicados em contextos do mundo real, essas qualidades se desenvolvem para serem úteis aos outros.
Essa abordagem minimalista enfatiza que maximizamos benefícios com menos tempo e recursos. O movimento natural nos ensina a aproveitar ao máximo situações e ambientes. Fazer um bom treino e passar um tempo de qualidade com sua família não precisa ser uma exclusão mútua.
Precisa de uma academia de US$ 1 milhão para fazer seu treino?Ou só seu filho e uma árvore de escalada?
O conceito de “Corpo do papai?” É uma referência à cultura pop que se tornou incontrolável. A ideia é que, no meio das novas exigências da paternidade, os homens naturalmente se perderão em forma. Perguntei aos nossos pais como eles conseguiram ficar magros.
Eles disseram que a forma física é algo que eles fazem para si mesmos para serem os melhores que podem ser para sua família. Mesmo com menos tempo e mais obrigações, eles mantiveram o condicionamento físico como prioridade. Eles admitiram que, embora a natureza de seu treinamento tivesse mudado, eles estavam dispostos a desistir de suas expectativas, seus filhos aprenderam adaptabilidade, como seguir o fluxo.
Esses valores são incorporados ao movimento natural. Uma sessão de treinamento pode acontecer em qualquer lugar, a qualquer hora. Você treina para se adaptar ao seu ambiente e aceitar quaisquer resultados. As sessões de treinamento podem ignorar ou envolver crianças. A experiência torna-se uma experiência em que o condicionamento físico e a conexão familiar ocorrem simultaneamente.
“A forma física era fortemente regulamentada, programada, emoldurada em parte do meu dia. Agora eu não quero compartimentar minha família e minha saúde, por que eles não podem ser os mesmos?Para fazer isso de forma eficaz, faço do movimento uma parte importante da minha rotina diária e meu filho também participa (geralmente em forma de peso). Para mim, movimento e paternidade não são duas coisas diferentes que pratico, é exatamente o que eu faço. ? – Logan
Outro fio comum que surgiu foi a tendência masculina de consertar o que está quebrado. Como homens, estamos programados para resolver problemas. Estamos condicionados a enfrentar obstáculos de frente e usar força bruta para impor nossa vontade. Há áreas na vida onde essa abordagem funciona, a paternidade não é uma delas.
“Eu não posso consertar um bebê que não quer mamar. Não posso consertar “um bebê”. Já que você não pode parar um trem em movimento, eu não posso lutar ou tentar impor meu pai ser me ensinou que você tem que entrar no trem e lidar com a situação de dentro com habilidade e precisão.
“Às vezes eu posso estar muito disposto, e quando você tem duas filhas de 6 anos que querem algo, apenas discutir isso não te leva a lugar nenhum. Tive que trabalhar na minha diplomacia, raciocínio e comunicação. ?- Millar
Pais de fitness descreveram a necessidade de melhorar a comunicação e a diplomacia em suas interações com seus filhos. Em vez de tentar impor seus pontos de vista à força, eles aprenderam a suavizar seu estilo de comunicação e explorar soluções alternativas quando surgem problemas. Quando surgiram perguntas difíceis, comprometeram-se com o Mar da forma mais imparcial possível. Quando não sabiam responder a uma pergunta, eram honestos e comprometidos em explorar as respostas.
Também podemos ver esses valores masculinos tradicionais de liderança e competência emergindo no fitness e no esporte; nós tomamos as coisas em nossas próprias mãos e nos esforçamos para alcançar nossos objetivos. O movimento natural representa uma mudança nesses ideais. A liderança é repensada através de esforços cooperativos e pensamentos fora do comum.
O condicionamento físico tradicional se concentra na aplicação da intensidade às demandas impostas; a abordagem é simples. O treinamento em movimento natural promove a complexidade do movimento e a aplicação de força e habilidades para atender às demandas de um determinado ambiente. Essa mudança pode, de fato, encorajar o tipo de pensamento propício à paternidade eficaz.
“Você se torna um solucionador de problemas. Seus filhos vêm até você para obter respostas para tudo. É normal não saber certas coisas, mas eu diria que é melhor dizer “Eu não sei” em vez de adivinhar e dar quando se trata de coisas como guerra, religião e sexo, eu tento ser o mais neutro possível, eu tento dar ambos ou mais pontos de vista aos meus filhos, para que eles entendam que nem sempre há o mesmo para atividade física.
Os homens são programados para resolver problemas, mas a paternidade exige uma diplomacia mais branda do que a força de vontade.
O desejo de ser um modelo positivo na vida de seus filhos também é uma questão notável. Os pais rapidamente percebem a natureza fofa do desenvolvimento das crianças e percebem que suas ações falam mais do que palavras. Modelar comportamentos de saúde e fitness marcou um comportamento humano padrão “normal” que permeia as crianças. As crianças veem que os adultos se exercitam e querem imitar.
É um primeiro passo, mas temos de cabeça para baixo. Incentivamos nossos filhos a brincar, mas com o tempo, o jogo dá lugar a uma mistura de esportes e cultura de escritório. Agora descobrimos que o jogo tem um valor único que o exercício não aborda, como variedade e comprometimento mental. O movimento natural integra o brincar e o condicionamento físico para continuar o processo de desenvolvimento físico que iniciamos na infância. Ela modela o movimento como uma prática que nos mantém saudáveis ao longo de nossas vidas.
“Eu gostava completamente de esporte quando era criança. Meu pai era mais intelectual. Você pode ver muito sobre meu pai no meu filho. Sei que ele pode não ser tão atlético quanto eu, mas quero que ele tenha uma boa experiência de movimento Estamos cientes de que não o pressionamos a praticar esportes, mas o ajudamos a encontrar as atividades que ele gosta, só espero que o movimento continue divertido para ele.
Perguntei a essas crianças como sua definição de masculinidade tinha mudado desde que eram pais e suas respostas me comoveu. A consciência comum era que ser masculino significa abandonar estereótipos e manter a confiança em seus compromissos.
Esses meninos descreveram como era difícil baixar a guarda, eles tinham aprendido a apresentar a ti como estoica e forte, mas com o tempo eles começaram a ver os limites dessa estrutura rígida, a fim de realmente se conectar com seus filhos, esses homens ficaram felizes em assumir papéis que desafiavam suas ideias tradicionais de masculinidade.
“Minha visão de masculinidade definitivamente mudou; que ser verdadeiramente masculino é apoiar, ser generoso e entender suas qualidades femininas. Ser verdadeiramente masculino é encontrar o próprio caminho ou encontrar o propósito e cumpri-lo. – Millar
“Eu costumava me sentir muito estranho compondo músicas bobas ou dançando na cozinha com o menino. Não era viril. Eu não me sentia seguro fazendo as coisas doces, ternas e nutritivas que eram tão fáceis para minha esposa. No final, eu entendi. A masculinidade ou feminilidade de uma pessoa não é definida do ponto de vista da sociedade, mas vem de dentro. A única maneira de eu ser menos masculino era ter menos confiança?- Logan
Assumir novos papéis levou a uma expansão em torno de suas ideias de masculinidade. Eles perceberam que cantar e dançar, trançar cabelo, cozinhar, limpar e brincar de “fingir?”Eles não são intrinsecamente masculinos ou femininos, mas privilégios dos pais. Essas ações desafiaram sua zona de conforto e permitiram que eles desenvolvessem um sentido mais profundo de masculinidade. menos em papéis tradicionais de gênero, e mais na confiança interna para definir sua masculinidade.
O movimento natural também pode contribuir para essa expansão de nossas ideias sobre masculinidade. Expressões dinâmicas e suaves de movimento também são apreciadas. Mover-se em ambientes complexos cria oportunidades para nos ver de diferentes maneiras. Contexto é todo o movimento humano, sim. do que o treinamento específico de gênero.
Ser masculino não significa desistir da ternura, mas confiar no propósito de alguém.
Os temas que exploramos fornecem uma visão geral dos paralelos entre paternidade e movimento. Não só existem fortes conexões filosóficas, mas o aplicativo pode se encaixar perfeitamente na agitada vida dos pais.
O fitness pode assumir muitas formas diferentes, mas o treinamento de movimento natural é particularmente adequado para pais que se esforçam para serem super-heróis para seus filhos. Aqui estão algumas ideias sobre como integrar o treinamento de movimento natural tanto em sua forma física quanto em sua paternidade.
Como pai, você é responsável pelo desenvolvimento de seus pequenos humanos, mas você entende o quanto você tem que aprender ao longo do caminho. Seus filhos moldam e moldam você simultaneamente. Estude como seus filhos evoluem através de seus diferentes estágios de desenvolvimento.
Tome nota de como a Mãe Natureza os guia em motores competentes através da exploração. À medida que você joga em níveis mais altos, veja como eles não precisam de programas estruturados ou de revistação para fazer seus ganhos. Tenha em mente que esses ganhos não são apenas físicos, mas também mentais. Emocionalmente.
Incorpore esses conceitos em seu treinamento. Seu sucesso como pai está relacionado ao seu desenvolvimento pessoal. Ao orientar seus filhos para que façam o melhor, reconheça também que eles o ensinam ao mesmo tempo. Ver o mundo pelos olhos de uma criança pode ajudá-lo a se tornar um adulto mais atencioso.
Seria fácil fingir que não pode treinar porque não há ninguém para cuidar das crianças, mas há compensação. Abandone a necessidade de uma estrutura exata e você verá novas oportunidades de treinar enquanto estiver com seu filho.
Deitem-se na grama e se estiquem juntos. Deixe-os rastejar sobre você enquanto você permanece estável. Caçar em círculos. Use-os, equilibre nos jornais. Jogue pedras no lago. Eu poderia continuar o dia todo, a questão é que o que eles chamam de “jogar” e o que você chama de “treinamento” pode ser.
Sim, haverá um novo conjunto de parâmetros. Eles vão desafiá-lo a continuar explorando, às vezes eles vão fazer histórias, eles vão querer ir mais longe ou empacotá-los mais cedo. Adapte-se. Fique no momento e faça o máximo dele, e ele vai criar algo que vai muito além do fitness.
Ele leva seu filho para a praia ou um objeto carregado, assimétrico e estranho em uma superfície variável?Por que não os dois?
Seus filhos já têm toda a mobilidade que precisam para uma infância aventureira. Você, por outro lado, foi submetido a uma cultura onde o comportamento aceitável de adultos não inclui muito movimento.
Por que não se move como eles, porque você é velho?Ou porque você está sentado em uma cadeira todos os dias desde o ensino médio?
Brincar com seus filhos é uma oportunidade de recuperar a mobilidade que você perdeu, em vez de integrá-los à caixa à medida que os adultos se movem, se inspirar neles para criar mobilidade através de movimentos mais diversos. Um ponto de partida simples é levantar-se, e do chão.
Mova a coluna para os lados e gire, mova os membros em todas as direções possíveis a partir de diferentes posições. Isso pode parecer abstrato, mas considere como uma luta de luta livre ou um jogo de acompanhamento de um líder faria tudo isso organicamente.
As crianças estão constantemente aprendendo através de suas interações com o meio ambiente. Não para na infância, mas fazemos os ambientes por uma questão de segurança indevida.
Criamos casas “à prova de crianças” onde quaisquer perigos potenciais são neutralizados. Devo tomar um? Otimizado para crianças: em casa, onde perigos graves e oportunidades de brincar não são numerosos. Equilíbrio em 2? Placas X4? Monte uma tela de cordas. Construa uma pequena parede de escalada.
Estabeleça metas para saltar e jogar “lava quente”. Pense nisso como um jogo de permacultura. Sim, requer trabalho extra, mas toda a família pode se beneficiar de um espaço de vida mais sensorial.
O ginásio sempre será uma opção viável, mas não é o único lugar onde a força é construída. Seus filhos provavelmente estarão prontos para treinar ferramentas. Pense neles como o melhor treinamento para objetos estranhos. Abaixe-se, quebre, vire e pressione.
O fato de que este é um fardo valioso significa que ele se moverá mais conscientemente. Explore a natureza em conjunto e aproveite para levantar pedras e troncos; pendurar de árvores e jogar equipamento. Sujar-se, desafiar certas normas sociais, demonstrando que é útil assumir riscos calculados. Mostre-lhes que a força é mais do que um esforço físico. À medida que é construído, ele transmite ideais fortes.
Depois de mergulhar nas histórias desses dedicados homens de família e estabelecer paralelos com o treinamento do movimento natural, torna-se ainda mais claro que o fitness tem um objetivo maior. É fácil ver o fitness como um conceito que aprendemos e replicamos. Menos frequentemente, aproveitamos o tempo para determinar como moldar nossa prática de fitness para apoiar os papéis e responsabilidades que assumimos. Millar resume bem aqui:
“Eu acredito firmemente que o tipo de treinamento que você faz em sua vida deve coincidir com a situação em que você está. Quando me tornei pai na escola, estava fazendo treinamento de força tradicional para me sustentar fisicamente, mas mentalmente mais importante.
Agora tenho um pouco mais de tempo livre e aprendo o máximo de áreas de condicionamento físico e movimento possível. Durante esta fase da minha vida, tento ser o mais criativo possível para o meu blog, um recurso educacional para meus filhos, e também para ser um exemplo em termos de ouvir e entender seu corpo.
O que estou tentando dizer é que acho que a atividade física que você faz deve nutrir seu corpo e mente para levá-lo onde você quer estar.
Para aqueles que escolhem o caminho da paternidade, este é provavelmente o papel mais importante que eles desempenharão. O condicionamento físico pode ser outra obrigação na lista de tarefas ou uma oportunidade de desenvolvimento pessoal e enriquecimento familiar.
O treinamento natural representa uma mudança de foco que pode aproximar os homens de sua juventude. Graças à diversidade de movimento, comunicação, interação e adaptabilidade, os homens podem manter-se em forma e saudáveis, mantendo-se baseados na visão geral do melhor cuidador, modelo. e possível mentor.
Todo pai é um super-herói e o movimento natural é uma maneira de possuí-lo completamente.
Tornar-se mãe também não significa o fim da forma física: