Claro, a reação contra os Bodybuilding Brothers parecia grande no início, mas as coisas rapidamente se intensificaram e ambos os lados da discussão foram assimilados a um tribalismo fitness, o tipo que lembra uma das partidas gritando. na aula de ginástica do ensino fundamental.
Vindo do mundo da força e condicionamento na faculdade, há alguns anos eu estava confuso que escritores de fitness e personal trainers sempre diziam aos atletas e pessoas interessadas em força geral e aptidão para focar seus treinos apenas nas divisões de fisiculturismo.
- Não ficou claro para mim por que o conselho comum não era que as pessoas usassem pesos livres para pressionar.
- Puxar.
- Agachar e carregar objetos pesados.
- Ainda mais confuso foi por que não havia uma questão de progressão estratégica no treinamento para adicionar mais peso ao longo do tempo.
- Então.
- Quando os patriotas do armazém e CrossFit começaram sua cruzada.
- Sim.
- Eu concordei totalmente.
As vozes mais altas se recusaram a reconhecer que os irmãos da força, ou melhor, os verdadeiros fisiculturistas, não estavam errados sobre a importância de sentir o músculo. O músculo deve ser desenvolvido tanto para o atleta competitivo quanto para a pessoa comum. geralmente é melhor construído por meio de exercícios de isolamento.
Os exercícios de isolamento que muitas vezes funcionam melhor são aqueles em que a contração muscular pode ser realmente estressada e concentrada em movimentos de baixo nível. Grandes movimentos com halteres só desenvolverão um número limitado de músculos. Por fim, os grupos musculares devem ser focados e isolados para desenvolver músculos adequados Mantenha o corpo equilibrado e funcione efetivamente.
As costas superiores, os deltoides e os estabilizadores escapulares (os músculos responsáveis por mover as omoplatas e mantê-las deslizadas ou presas à caixa torácica durante os movimentos superiores do corpo) são áreas particulares que eu acho que requerem a maior concentração. Advertencia. Si halteres bem e outros pesos livres podem ser bons para exercícios dominados como linhas, máquinas permitem encolhimento e compressão focados exatamente porque você está trabalhando músculo através de uma gama de movimento em um sistema de polias fixas.
Quando eu programo para halterofilistas olímpicos ou halterofilistas, como é meu principal objetivo na minha academia, eu sempre incluo várias variantes de remo para desenvolver músculos superiores das costas, minhas variações quase sempre incluem uma fileira de fios.
Na verdade, eu acredito tanto na máquina de cabo para este fim que eu comprei um sistema de polia improvisado que pode ser conectado a uma gaiola de agachamento para atuar como uma máquina de cabo, como não há espaço para uma máquina de cabo em tamanho real para a minha força. – uma academia específica.
Com os cabos, você pode fazer variações de remo de braço único, bilaterais e atraídas para o rosto, bem como todos os tipos de calcinhas de ombro para construir todo o músculo do ombro para trás e costas, e você pode realmente se concentrar na contração em si para desenvolver músculos de alta qualidade que podem então ser impulsionados com grandes elevadores para ajudar a produzir mais força.
Enquanto outras máquinas de placas são fáceis de carregar e usar, os cabos são a única máquina essencial para alcançar o objetivo de fortalecer os músculos e remontar áreas fracas do corpo.
Você pode obter qualquer tipo de acessório para estes cabos que eu possa projetar para trabalhar em todas as áreas das costas e ombros, meu tipo de máquina. Então, se você vai investir seu tempo e dinheiro em uma máquina de construção muscular, faça um fio com ele.
Jesse participou do esporte de halterofilismo olímpico, e também foi um halterofilista competitivo. Ele apareceu em grandes publicações sobre força e fitness. Você pode encontrar mais informações sobre seu trabalho em seu site.