Semana passada disparei uma espingarda pela primeira vez na vida. Enquanto caminhava para o campo de tiro, fiquei surpreso com o quanto o campo de esportes da quadra de barro me lembrou de um campo de golfe. Foi instalado com diferentes resorts e havia até uma sede de clube com carrinhos de golfe estacionados na frente. Eles até me deram um cartão de pontuação como golfe para traçar o número de alvos que eu acertei em cada estação.
Depois de gravar videogames, me certifiquei de que começaria a derrubar as argilas. Eu estava em um despertar áspero e uma boa dose de humildade.
- Atirar em algo não parece ser tão difícil.
- Olhe para o alvo.
- Aponte para o alvo.
- Puxe o gatilho.
- Quão difícil pode ser? Resposta: muito difícil.
Na primeira pole, rapidamente ficou claro que jogar argila não seria fácil, acertar uma única argila parecia bastante difícil. Dois no ar ao mesmo tempo pareciam impossíveis para mim, mas consegui bater várias argilas e me divertir no processo, enquanto humildemente lutava para aprender, lembrei das lições de vida que aprendi nos esportes e fitness ao longo dos anos.
Em um momento estressante da minha vida, procurei o conselho de um amigo próximo que tinha sido sargento do Corpo de Fuzileiros Navais. Ele compartilhou comigo uma analogia do que aprendeu sobre filmar. Há um ditado que os fuzileiros usam que diz: “Nunca antecipe a bola. “O objetivo não é focar no resultado, mas estar totalmente presente.
Essa sabedoria foi perfeita porque confiei nos meus instintos para tomar uma decisão importante na vida. Ao desenvolver a metáfora da bola, meu amigo me explicou como os fuzileiros dividem os tiros em degraus. A maneira como você aprende a puxar também pode ser aplicada. como dar um soco, chute ou beisebol.
É assim que os fuzileiros aprendem a atirar e como isso pode ser aplicado ao seu treinamento, esporte ou próxima tarefa na vida. Eles chamam de BRASS. É respirar, relaxar, mirar, pressionar e atirar.
Todo movimento físico vem da respiração. A respiração é nossa fonte literal de vida, mas também é o elemento crítico no controle de nossa fisicalidade. Se o verdadeiro ato de atirar é um esporte ou habilidade é questionável, mas como qualquer esporte, o tiro se resume à intersecção do físico justtaposed. com a mente.
Encontrar esse equilíbrio entre estar mentalmente presente e fisicamente relaxado é uma função da respiração. Em qualquer esporte, respirar é a primeira coisa. Quando você pode controlar sua respiração, você pode controlar seu corpo e melhorar seu condicionamento físico, esportes e resultados de vida.
Tendo ensinado boxe e artes marciais por anos, posso dizer que o conceito mais difícil de ensinar (e entender) em fitness e esportes é o relaxamento. Quanto mais violento, intenso e alto o risco, mais difícil parece relaxar.
Mas é exatamente isso que os melhores artistas fazem: pense no surfista profissional em uma violenta onda de 20 pés, um boxeador em uma luta de campeonato ou um esquiador olímpico alpino, eles parecem graciosos, elegantes e sem esforço no que é potencialmente vida e morte. Situações.
A tensão é seu inimigo quando se trata de esporte e forma física, então seu maior oponente será você. Se você está atirando com uma espingarda ou balançando um peso russo, primeiro aprenda a respirar e depois relaxe.
Pergunte a Shaquille O’Neal o quão difícil pode ser um tiro livre. Pergunte a qualquer jogador o quão difícil pode ser acertar uma pequena bola branca em um buraco. Pergunte a um jogador de beisebol da liga principal como é difícil acertar uma bola rápida de 97 mph.
Para alguns de nós, lançar um tiro livre parece muito fácil, enquanto jogar uma bola rápida a 50 mph parece difícil para muitos. De qualquer forma, mirar é uma tarefa difícil, porque nossas mentes estão nos traindo. Os mágicos sabem que o olho humano não é rápido o suficiente para capturar muitos truques de mágica. Da mesma forma, acertar bolas rápidas, atirar argilas e esquivar-se de socos pode ser tarefas quase impossíveis para nossos olhos entenderem.
O objetivo é acalmar sua mente e seguir seu objetivo desde o início. É mais fácil dizer do que fazer. Quando disparei a espingarda na semana passada, meu treinador me disse para “jogar um jato” no alvo enquanto eu a seguia, e então puxar o gatilho na crista do movimento. Determinar a dominância dos olhos também é algo que pode ajudá-lo a mirar. Comece fechando um olho de cada vez enquanto observa um alvo em particular. Você verá a disparidade entre seus olhos.
Quando vários itens vêm de direções diferentes, a tarefa de mirar se torna mais difícil, como bem sabem os jogadores de futebol. A chave é esvaziar seus pensamentos e ver apenas o objetivo e nada mais. Os atletas chamam este estado de área.
Apertar é o momento em que você começa o seu movimento, puxar o gatilho de uma espingarda é como começar o seu backswing no golfe ou seu movimento de arremesso em outros esportes, este é o momento da verdade quando você tem que começar corretamente para terminar bem.
O desafio não é pensar no futuro deste resultado, se você planejar a bola, seu tiro falhará, significa estar seguro e relaxado. Para conseguir isso você tem que primeiro uma coisa: repetição, cada movimento tem uma configuração. É uma checklist e prática para ter seus pés bem, mãos prontas e corpo relaxado, então aprenda esta lista de verificação e pratique-o.
Meu treinador de espingarda me disse que não há naturalidade quando se trata de atirar. Ele disse: “É preciso prática e repetição para sua mente se conectar com seu corpo. “
Clichê é o ápice de todo o seu trabalho preparatório. Tomar um? Explodir? Eu poderia ir buscar essa ótima entrevista de emprego. Atirar pode ser o ato literal de jogar, levantar ou bater em esportes ou fitness. De qualquer forma, o olhar do tiro é reduzido ao instinto, sentimento e vontade de atirar.
Oscar Robertson, do Hall da Fama, disse: “Se você é um jogador de basquete, você tem que atirar. “Na verdade, se você participa da vida, às vezes você tem que tirar fotos. E essa habilidade de atirar se resume a aprender e praticar como você respira, relaxa, mira, aperta e tira essa foto.