Como o halterofilismo é um esporte tão intenso, halterofilistas e fisiculturistas costumam usar casacos e uniformes especiais como apoio. Empurrar um peso pesado coloca uma enorme pressão nas articulações do seu corpo, e uma maneira de evitar lesões na academia é usar equipamento de levantamento de peso. Então hoje eu vou cobrir os diferentes tipos de equipamentos de halterofilismo e explicar como usá-los para o seu benefício.
Tipos de equipamentos de halterofilismo
- Existem vários tipos de equipamentos especificamente projetados para ajudar os halterofilistas a levá-lo para o próximo nível.
- Eu os dividi em duas categorias.
- Primeiro vamos olhar para os diferentes tipos de ternos e camisas.
- E depois veremos os envelopes e mangas.
Trajes de agachamento, camisas de banco e trajes de peso morto
Uniformes de halterofilismo ajudam a manter os halterofilistas seguros durante os exercícios de agachamento, deitar e levantar o solo, comprimindo o corpo e mantendo seus quadris alinhados. Essas combinações são projetadas para fazer uma coisa e apenas uma coisa: criar um ajuste desconfortável. Embora eles sejam desconfortáveis de usar, eles valem a pena se o seu objetivo é empurrar mais peso e fazê-lo com segurança.
Dito isto, um atleta deve levar em conta as diferentes regras e regulamentos da competição de levantamento. Evite usar uniformes regulares se estiver se preparando para competir em uma competição 100% Raw Powerlifting Federation, por exemplo.
Se a federação de halterofilismo em que você participa permite uniformes, é importante notar que seus competidores provavelmente treinarão de uniforme. Portanto, você deve treinar de uniforme ou eles terão uma vantagem. Qualquer um que já usou um sabe que leva um tempo para se acostumar.
Certifique-se de que seu uniforme se encaixa bem no seu corpo. Para isso, meça em torno de seus braços, peito, cintura e coxas para encontrar o tamanho certo. Como regra geral, quanto mais você puder espremer, melhor. Na verdade, deve exigir a ajuda de alguém para colocá-lo, mas não muito apertado para a combinação para limitar seu alcance de movimento.
Trajes de agachamento
Ternos de agachamento parecem um maiô comum, mas estão longe de ser comuns. Eles têm costuras muito fortes e têm um design de espessura dupla ou tripla que os torna ultra duráveis. Quanto mais seu reflexo elástico é amplificado, mais energia ele pode gerar. Enquanto ternos de agachamento vão ajudá-lo a levantar mais, alguns halterofilistas passam por mais transferências do que outros (100 a 200 libras contra 20 a 50 libras a mais), dependendo de sua forma e se sua combinação está bem ajustada ou não.
Camisas de banco podem ser feitas de uma variedade de materiais, incluindo poliéster, jeans e tela. Eles vêm em espessuras diferentes e oferecem suporte graças às propriedades elásticas incorporadas. Quando ele veste uma camisa de banco, seus braços naturalmente querem estar na frente. A camiseta comprime o peito e os braços e, como resultado, oferece mais resistência à fase excêntrica do seu lifting facial. Esse apoio adicional torna a camisa de banco uma obrigação quando se trata de tentativas máximas de deitar o desenvolvimento.
Trajes deadlift
Os ternos de peso morto parecem e funcionam da mesma forma que os ternos de agachamento, mas têm costuras diferentes e ampliação nas pernas, projetados apenas para exercícios de halterofilismo. Como uniformes de halterofilismo podem ser caros, alguns halterofilistas usam um terno de agachamento para exercícios de agachamento e levantamento de solo. Combinações de ternos agachados e de peso morto fornecem resistência às fases excêntricas do seu elevador e ajudam você através dos pontos pegajosos de elevadores pesados.
Joelheiras, joelheiras e bonecas
Quando usado corretamente, mangas e mangas de halterofilismo podem melhorar significativamente a segurança do joelho ao levantar pesos pesados. Além disso, eles podem ajudá-lo a levantar 5 a 10% mais peso.
Joelheiras
As joelheiras são envelopes longos e pesados que se estendem cerca de seis metros e são projetados para serem estrategicamente enrolados nos joelhos para absorver o estresse. Cada elevador tem uma maneira especial de embrulhar os joelhos, mas as diretrizes básicas podem ser encontradas aqui:
Mangas de joelho
As joelheiras são feitas de tecido sólido colado e são feitas de neoprene para se encaixar perfeitamente e permanecer no lugar durante o uso. Evite o hábito de sempre usar proteção do joelho. Caso contrário, os tecidos do joelho podem não crescer tão forte quanto deveriam. .
Pulseiras
As bonecas são um dos equipamentos de halterofilismo mais econômicos. Eles podem ser usados para levantar halteres pesados, desenvolvidos em decubus, e qualquer outro exercício de elevação pesada que exija suporte adicional ao pulso. No entanto, as pulseiras não devem substituir os exercícios do antebraço. para comprimir os pulsos e fornecer suporte, não necessariamente para fortalecê-los.
Resumo
Se você quiser mover mais peso, fortalecer mais rápido e proteger seu corpo, investir em equipamentos de levantamento de peso, uniformes e envelopes como os mencionados acima vai ajudá-lo a alcançar novos patamares na academia e alcançar seus objetivos pessoais.