A pesquisa [1] da Universidade de Urmia, no Irã, se concentra no impacto da qualidade do esperma através do exercício. Os pesquisadores se concentraram em homens sedentários entre 25 e 40 anos. Eles descobriram que se exercitar de três a cinco vezes por semana melhorou a contagem de espermatozoides. e outras medidas de qualidade do esperma em poucos meses. Os pesquisadores também descobriram que homens que se exercitavam moderadamente e continuamente melhoraram a qualidade do esperma mais do que os homens que seguiram programas populares de exercícios intensivos como o HIIT.
Os resultados da pesquisa aparecem no Journal of the Society for Reproductive and Fertility. Obviamente, há problemas reais de fertilidade para muitos casais. Na verdade, 1 em cada 3 casais têm problemas para conceber devido à má qualidade do esperma. O único tratamento disponível para casais, incapaz de conceber naturalmente é a FIV, mas o uso de esperma de má qualidade pode aumentar o risco de aborto, defeitos congênitos e o desenvolvimento de câncer infantil.
- O pensamento convencional é que os homens que procuram melhorar suas chances de conceber combinam uma dieta saudável com exercícios regulares.
- Não fumando e reduzindo seu consumo de álcool; no entanto.
- A relação entre exercício e qualidade do esperma definitivamente não é comprovada; alguns estudos até mostraram que exercícios de força.
- Como corrida e ciclismo de resistência.
- Podem ter um impacto negativo na qualidade do esperma.
Para este estudo, os pesquisadores levaram 261 homens saudáveis entre 25 e 40 anos, e homens que estavam em um programa de exercícios regulares ou que faziam mais de 25 minutos de exercício mais de 3 dias por semana foram excluídos do estudo. para um dos quatro grupos: treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT), treinamento contínuo de alta intensidade (HICT), treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ou um grupo controle que não se exercitou.
Os exercícios MICT e HICT consistiam em correr em uma esteira por meia hora e uma hora durante 3-4 dias por semana, respectivamente. O HIIT consistia de rajadas curtas de um minuto em uma esteira, seguidas por um período de recuperação de um minuto. , repetindo entre dez e quinze vezes, essas rotinas foram seguidas ao longo de um período de 24 semanas.
Amostras de sêmen foram coletadas antes, durante e depois de diferentes regimes de exercício para avaliar o volume de espermatozoides masculinos, contagem de espermatozoides, morfologia, motilidade, níveis de marcadores inflamatórios e sua resposta ao estresse oxidativo.
Os pesquisadores descobriram que os homens em todos os grupos de exercícios melhoraram a qualidade do esperma em todas as medidas em comparação com amostras de grupos de controle.
Após a conclusão do programa de 24 semanas, o grupo de exercícios MICT apresentou as maiores melhorias na qualidade do esperma e também manteve esses benefícios por mais tempo. Em comparação com o grupo controle, os seguintes pacientes MICT tiveram:
?8,3% mais volume de esperma? Motilidade de esperma 12,4% maior?17,1% de melhora na forma de espermatozoides/morfologia?14,1% mais esperma concentrado?21,8% mais espermatozoides em média
No entanto, os benefícios para o número, forma e concentração do esperma começaram a diminuir para os níveis pré-treino após uma semana de interrupção do programa de exercícios e motilidade do esperma 30 dias depois.
“Nossos resultados mostram que o exercício pode ser uma estratégia simples, barata e eficaz para melhorar a qualidade do esperma em homens sedentários”, disse Behzad Hajizadeh Maleki, principal autor do estudo. “No entanto, é importante reconhecer que a razão pela qual alguns homens não podem ter filhos não é apenas baseada na contagem de espermatozoides. Problemas de infertilidade masculina podem ser complexos e a mudança de estilo de vida pode não resolver esses casos facilmente. “
Maleki observou que, embora a perda global de peso provavelmente tenha contribuído para uma melhor qualidade do esperma, o MICT pode ter tido o impacto mais profundo na qualidade do esperma, reduzindo a exposição a agentes inflamatórios e o estresse oxidativo.
Referências
1. Maleki, Behzad Hajizadeh, Bakhtyar Tartibian e Mohammad Chehrazi. Os efeitos de três diferentes modalidades de exercício em marcadores reprodutivos masculinos em indivíduos saudáveis: um ensaio controlado randomizado. Reprodução 153, Nº 2 (1 de fevereiro de 2017): 157?74.