Feriados são uma coisa realmente mágica. Eles lhe dão a oportunidade de sair da sua rotina, fugir de sua vida ocupada e desfrutar de algo novo. Mesmo que você fique em casa/cidade, é sempre maravilhoso relaxar e descansar por alguns dias.
Feriados são bons para a saúde física e mental, de acordo com um novo estudo; De fato, tirar férias (especialmente em áreas ensolaradas) pode melhorar a saúde óssea, diminuir a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas e até aumentar as chances de sobrevivência do câncer.
- Como tudo isso é possível? Duas palavras: vitamina D.
- Vitamina D é um dos nutrientes mais importantes da sua vida.
- é necessário ter ossos saudáveis porque permite que seu corpo absorva e use cálcio.
- Desempenha um papel importante na saúde do coração.
- Prevenindo a pressão alta e o coração.
- Em alguns casos.
- Tem sido até associado a maiores taxas de sobrevivência do câncer.
Ao contrário de outras vitaminas, você não pode realmente obter vitamina D de uma fonte de alimento. Embora alguns alimentos tenham sido fortificados com vitamina D, é uma maneira menos eficaz de absorver a vitamina. está passando um tempo ao sol. O governo dos EUA não foi capaz de fazer isso. Os EUA recomendam 30 minutos de sol por dia para aumentar os níveis de vitamina D.
Um estudo da Universidade de Edimburgo, na Escócia, analisou os níveis de vitamina D na Escócia. A Escócia é famosa por seu clima nublado e sol baixo, o que significa que é difícil para uma pessoa comum passar tempo suficiente ao sol para absorver vitamina D. Descobriu-se que aqueles que passaram mais férias no exterior (em lugares ensolarados, em particular) têm os mais altos níveis de vitamina D na corrente sanguínea.
Se você passar o dia todo trancado em um escritório/casa, você pode não ter tempo suficiente ao sol, o que pode levar a uma deficiência de vitamina D, que por sua vez poderia contribuir para a saúde óssea ruim. sol suficiente todos os dias, pois as taxas de osteoporose (associadas à deficiência de vitamina D) são significativamente maiores nas mulheres.
É hora de tirar férias. Saia da cidade grande e vá para um ponto ensolarado: um paraíso tropical, uma cidade costeira ou um deserto. Mais tempo no sol pode melhorar drasticamente sua saúde fornecendo mais vitamina D do que seus ossos e o sistema cardiovascular precisa ser saudável.
Referências
1. Emily Weiss, Lina Zgaga, Stephanie Read, Sarah Wild, Malcolm G. Dunlop, Harry Campbell, Ruth McQuillan, James F. Wilson. Agricultura, férias no exterior e vitamina D nas Ilhas Orkney. “PLOS ONE, 2016; 11 (5): e0155633.