Dormir bem à noite é importante para a saúde e o bem-estar geral de pessoas de todas as idades; no entanto, isso parece ser particularmente verdadeiro para atletas adolescentes, de acordo com um estudo recente apresentado na Conferência e Exposição Nacional da Academia Americana de Pediatria em Nova York. Orleans.
O estudo entrevistou alunos do 160º ao 12º ano de uma escola na Califórnia e perguntou-lhes sobre a quantidade de esportes que praticavam, quanto tempo passavam no esporte, se estavam usando um treinador, se estavam treinando duro, o quanto dormiam todas as noites e o quanto gostavam do atletismo em que estavam. Em um período de 21 meses, 57% dos atletas sofreram lesões registradas e 38% de todos os atletas sofreram múltiplas lesões. 1
- Os resultados do estudo indicaram que as horas de sono de cada aluno todas as noites estavam significativamente associadas a uma diminuição na probabilidade de lesões.
- Enquanto atletas que relataram dormir menos de oito horas por noite eram muito mais propensos a sofrer uma lesão esportiva.
- Maior ou maior é o nível acadêmico do aluno.
- Maior a probabilidade de lesão (2.
- 3 vezes maior para cada ano adicional na escola).
- O estudo concluiu que sexo.
- Semanas de participação em esportes por ano.
- Horas de participação por semana.
- Número de esportes.
- Treinamento de força.
- Treinamento privado e se o atleta desfruta ou não de seu esporte não foram variáveis significativas associadas a uma lesão.
O principal autor do estudo, Matthew Milewski, MD, considerou os resultados deste estudo consistentes com estudos semelhantes no passado que mostraram que a falta de sono pode afetar habilidades cognitivas e habilidades motoras finas. desse tipo para realmente se concentrar na população adolescente. Pesquisas anteriores indicaram que atletas profissionais tinham corridas mais longas quando dormiam regularmente. 3
Milewski admitiu que antes deste estudo, ele e os pesquisadores tinham a hipótese de que a quantidade de esportes praticado, o jogo durante todo o ano e uma maior especialização no esporte seriam muito maiores para o risco de lesões. Em vez disso, “o que descobrimos foi que os dois fatos mais importantes eram horas de sono e notas na escola. “Milewski. Milewski também disse que o aumento do risco de lesões relacionadas à idade pode refletir um risco cumulativo de lesão depois de jogar três ou quatro anos. Em particular, este poderia ser o caso no nível secundário, onde os atletas, mesmo separados por alguns anos, são maiores, mais rápidos e mais fortes. 4
Em conclusão, se você é pai de um atleta adolescente, uma maneira de melhorar o desempenho pode ser muito mais simples do que equipamentos, prática ou nutrição: basta colocar seu adolescente na cama na hora certa. É mais fácil dizer do que fazer, não é?