Todos nós já ouvimos falar de fadiga adrenal, mas o que é? Mais importante, como você detecta antes que crie problemas? Essas questões são importantes, visto que a doença afeta 80% dos americanos em algum momento de suas vidas.
Também conhecido como “estresse crônico” ,? O Dr. James Wilson define a fadiga adrenal como “um conjunto de sinais e sintomas, denominado síndrome, que ocorre quando as glândulas adrenais funcionam abaixo do nível necessário”. As glândulas supra-renais são responsáveis por equilibrar e regular os hormônios do corpo, principalmente o cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse que o ajuda a lidar com “pequenos incêndios”. viver em um determinado dia, que inclui:
- Bater metcons CrossFit a toda velocidade 6 dias por semana é uma ótima maneira de quebrar seu corpo.
- [Foto cortesia de Cara Kobernik].
Embora o estresse seja normal e garantido na vida, quando você experimenta estresse constante por um longo período de tempo, seu corpo só pode resistir um pouco antes de entrar em colapso. Tente, como seu corpo pode lutar, com pouco alívio da visão, a fadiga adrenal se manifesta com alguns desses sinais e sintomas comuns:
Se você acha que pode estar sofrendo de fadiga adrenal, faça o seguinte:
Não faça o autodiagnóstico. Conheça os sinais e sintomas da fadiga adrenal para que possa encontrar ajuda profissional. Marque uma consulta com um médico competente que possa realizar os exames apropriados. Graças à tecnologia e à forma como muitos médicos trabalham, isso pode ser feito remotamente se você não conseguir encontrar um médico em sua área.
Mude seu estilo de vida. Às vezes, mudanças mais simples no estilo de vida podem fazer uma grande diferença:
Tomar um probiótico ou comer alimentos probióticos uma ou duas vezes por dia, um intestino saudável contribui para um melhor equilíbrio hormonal.
Polvilhe, polvilhe. Uma pitada de sal marinho na água é um excelente impulsionador da energia e um balanceador surreal, já que os níveis de sódio e potássio tendem a ser baixos na fadiga adrenal.
Você usa suplementos seguros. Consulte um médico competente antes de usar?No balcão? Suplementos adrenal. No entanto, dois grandes arsenais para se sentirem melhor incluem óleos essenciais (especialmente lavanda) e AdrenaCalm, um creme tópico APEX Energetics criado para acalmar e apoiar as glândulas suprarrenais.
Ler. Eu recomendo o livro Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome do Dr. James Wilson, bem como seu site. O Dr. Michael Lam também tem um site informativo.
Se sentir fadiga constante ou estagnação no treinamento, você pode acabar dizendo coisas como: “Se eu apenas fizer um pouco mais da minha dieta?” Sim? Se eu adicionasse um pouco de cardio ?? Mas o que você realmente precisa é de descanso, permissão para perder a confiança, consideração cuidadosa de sua dieta e educação.
A maioria de nós experimentará fadiga adrenal em algum momento de nossas vidas. Conhecimento é poder, então aja hoje para evitar problemas no futuro.
O que o estresse está fazendo com o seu treino?