Recentemente, me inspirei em um dos meus clientes, Jovanni, que originalmente visava perder peso e manter sua saúde, mas após um programa de três meses de aproximadamente três sessões por semana, Jovanni alcançou um recorde pessoal de 143,2 kg em seu elevador de chão agachado, 61,4 kg nas costas e 111,4 kg em seu elevador de chão. Entusiasmado com seu progresso, ele expressou o desejo de competir no halterofilismo nos Estados Unidos.
Em uma academia animada, dei-lhe um abraço e peguei-o. Eu estava rebatendo pressão alta e diabetes tipo II antes de conhecer. Suas ansiedades muitas vezes agarravam seu impulso para a revolta, e como tal expressava sua falta inicial de confiança em suas habilidades. Este artigo discutirá a mente de um cliente médio da academia e o que acontece com o leitor quando ele liga o interruptor e opta por competir.
- Muitas vezes definimos resoluções de Ano Novo para destacar a tendência da popular hashtag do Instagram #NewYearNewMe?No entanto.
- Esquecemos que isso não é verdade.
- Somos as mesmas pessoas e o desejo principal deve ser “mudar velhos hábitos em mudanças comportamentais de longo prazo”.
O artigo de Ewing sobre a psicologia das resoluções de Ano Novo mergulha em uma discussão entre dois professores de psicologia clínica da Universidade do Arizona que se concentram em duas coisas importantes que precisam ser superadas.
“Além dos valores pessoais e internos de comportamento, outra coisa que analisamos é se o ambiente realmente apoiará novos comportamentos.
Como a maioria dos frequentadores de academia no início deste ano, a academia é intimidante. Os treinadores de academia comercial podem ser muito entusiasmados ao vender em vez de se conectar com os clientes e torna-se difícil entre os períodos se comprometer ou voltar aos mesmos hábitos esporádicos do ano anterior.
Jovanni me lembrou que sua jornada fitness começou como algo por medo que seu médico tivesse incutido nele e, em seguida, como uma batalha pessoal. Muitas vezes eu não tinha amigos tão sérios sobre treinamento. Sua experiência inicial de treinamento não era agradável e muitas vezes criava mais obstáculos ao seu sucesso.
Finalmente, ele renunciou no início de 2018 e começou comigo no segundo semestre de 2018. Além disso, seu ambiente de trabalho lhe deu mais estresse e acabou levando-o a períodos de estresse alimentar.
Qualquer pessoa em uma posição 9-5 ou executivo entende a importância de ter a oportunidade de desa arejar e cuidar de seu corpo. Esse ambiente hostil muitas vezes causa fadiga, irritabilidade, depressão, esquecimento e auto-negligência.
Promover a mudança agora por
Em uma breve conversa com Jovanni, eu queria saber mais sobre sua decisão, o que posso fazer como treinador para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e como outros podem ativar esse switch.
“Eu queria fazer algo maior do que eu, o que me forçou a mudar meus hábitos. Quero competir agora porque sei que posso fazer isso. Estou ficando mais forte e estou trabalhando mais. Estou de volta. “
Com esse tipo de declaração, Jovanni passou de uma pessoa que se importava menos com a academia para uma pessoa que queria alcançar seus objetivos tanto quanto ele queria respirar. Tivemos que fazer algumas coisas sobre seus problemas de saúde, como reduzir drasticamente o sal (também conhecido como método de planejamento da dieta DASH) aumentando sua ingestão de ômega-3 e aumentando seu cardio impondo tempo na escala de Jacob.
Além de alguns clientes que são competidores ativos em esportes como futebol, ciclismo e basquete, meu trabalho inicial com Jovanni não era orientado para o esporte e consistia nos elevadores principais; peso morto, agachamento, prensa de banco, prensa de ombro e tração rack. Adicionamos acessórios para completar seu treino e eliminar quaisquer defeitos em seu estilo de elevação único. Tornou-se uma bola de energia e força, não poderia ser um treinador mais orgulhoso. Como ele disse:
“O treinamento era a ponta do iceberg. Eu queria mais. Sinto que se tornou uma mudança de estilo de vida; algo que eu posso esperar toda semana e usar como terapia.
Para Jovanni, buscar motivação fora de si mesmo o ajudou a desenvolver seu próprio potencial. Começamos a nos esforçar mais facilmente em nosso tempo livre após o treinamento para rever habilidades e agora estamos prontos para seu primeiro torneio local em 2019. outros, podemos perceber nosso potencial, aprender uns com os outros e desenvolver as habilidades que compartilhamos.