Não só é importante fazer da saúde e formar uma prioridade para viver uma vida longa e saudável, é essential. As mencionei no meu último artigo, há dias em que perdemos um treino devido às demandas do trabalho, ficando em casa. com uma criança doente ou nosso próprio resfriado sazonal. Na verdade, nas últimas duas semanas, eu só fui à academia três vezes porque nosso filho estava doente e eu tive que ficar em casa com ele enquanto ele estava se recuperando.
Prioridades e hábitos ditam nossas vidas. Nós fazemos planos para uma visão de 10 mil metros de nossas vidas. Vivemos a maratona e não a corrida. Quando planejamos nossa semana, assumimos que as coisas sairão como planejado, e a maneira como nos aproximamos da nossa semana é importante para nos mantermos no caminho certo, apesar das circunstâncias da vida.
- Segunda-feira é meu dia favorito da semana.
- Vá descobrir.
- Sempre ri de todas as postagens nas redes sociais sobre pessoas que odeiam voltar ao trabalho e começar a semana.
- Vemos que qualquer coisa que você der sentido.
- Seja positiva ou negativa.
- Inevitavelmente afetará seu humor naquele dia.
- Eu amo segundas-feiras porque me permite começar minha semana em grande estilo.
- é a lei do impulso.
- Qualquer objeto em movimento permanecerá em movimento.
- A maneira como começamos foi como acabamos.
Pense na segunda-feira como o dia em que você assumiu para alcançar seus objetivos de fitness, financeiro e saúde. Eles geralmente estão muito ocupados às segundas-feiras. Chego ao meu escritório às 8h30. e eu geralmente não saio até às 20:30. Eu costumo fazer um exercício que vai ficar assim:
3 voltas:
Passo uns dez minutos me aquecendo, depois vou direto para o treinamento. Intensidade é exatamente o que você precisa se você tem pouco tempo para gastar na academia. Acho que a maioria das pessoas tem as intenções certas, mas não sabem como se exercitar. Treinamento rápido, eficaz o suficiente para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Como um jovem pai, não estou mais em fisiculturismo. Foram-se os dias de preocupação com o tamanho do meu corpo desenvolvido deitado. Quero me concentrar na saúde. Eu não preciso de 90 minutos para realizar movimentos musculares lentos e, em seguida, misturar um pouco de cardio na esteira. A intensidade do meu treinamento é de longe a parte mais importante.
Grande parte do ditado à moda antiga que você precisa para “Dedicar Horas” é mais relevante se seus objetivos são a saúde a longo prazo. Você pode fazer o trabalho, mas tem que ser o tipo certo de trabalho. Com uma agenda lotada, o mais importante é entrar, fazer o trabalho e sair.
A vantagem de fazer um treino curto e intenso como este é que você pode estar em qualquer lugar e continuar fazendo isso: ir a um parque local, fazê-lo em sua sala de estar ou usar a área atrás de sua mesa no trabalho.
Quanto mais intensidade você usar em seus treinos, mais rápido será seu metabolismo quando você descansar, se você treinar com concentração intensa por pelo menos 20 minutos por dia, seu corpo queimará mais calorias em repouso e você perderá mais gordura corporal. aceite as suas segundas-feiras traçando um plano de dieta e fitness, acho que vai gostar do resultado.