Os melhores atletas do mundo têm uma coisa em comum: passam milhares de horas praticando e praticando a técnica fora da prática; os melhores jogadores de basquete passam horas jogando lances livres, além do trabalho que fazem durante o treinamento; jogadores de beisebol passam tempo ao ar livre. da prática de jogar e pegar.
Infelizmente, a maioria dos atletas brasileiros de jiu-jitsu não tem tempo para treinar fora dos treinos. Todos estão animados para montar no final do passeio, mas essa emoção raramente se manifesta nos exercícios. para melhorar seu jiu-jitsu brasileiro.
- A perfuração pode melhorar muitos aspectos do seu jogo de Jiu-Jitsu.
- Incluindo habilidades técnicas.
- Tempo e condicionamento.
- A maioria dos exercícios se enquadra em duas categorias: exercícios técnicos ou exercícios de movimento.
- Técnicas que aprendem em sala de aula.
- Enquanto outros gostam de praticar posições ou técnicas com as quais lutam.
Uma vez que você decidiu o que perfurar, você deve agendar em sua rotina. Gosto de agendar exercícios usando repetição ou tempo:
Exercícios técnicos são realizados mais lentamente do que exercícios de movimento, focando em pequenos detalhes, atenção aos detalhes é essencial Perfurar com técnica ruim faz você bom com uma técnica ruim. O objetivo é fazer melhorias para cada representante. Você tem que terminar sua sessão de perfuração melhor do que você fez onde você começou.
A seguir, dois exemplos de exercícios técnicos
Os exercícios de movimento usam os mesmos padrões motores que as técnicas, exceto que são feitos para a velocidade. Os benefícios dos exercícios de movimento incluem aumento da velocidade, condicionamento e sincronização.
Aqui estão alguns exemplos de exercícios de movimento:
Aparecer em sala de aula faz parte da jornada brasileira de jiu-jitsu. Muitos alunos estão frustrados porque não ficam melhores ou se sentem estagnados. Muitas vezes, este aluno não gasta tempo trabalhando em suas fraquezas.
A perfuração oferece aos alunos a oportunidade de melhorar suas habilidades técnicas, tempo e condicionamento. Passar alguns minutos perfurando depois ou antes da aula será útil para melhorar o seu jogo.
Foto 1 cortesia de David Brown.