Exercício como antidepressivo: fitness, exercício, depressão, antidepressivos, saúde cerebral, envelhecimento, doenças cardiovasculares, saúde cardíaca, pesquisa relacionada ao fitness
Um estudo observacional1 de quase 18. 000 participantes descobriu que pessoas com alta condição física na meia-idade eram muito menos propensas a morrer de doença cardíaca no futuro, mesmo se diagnosticadas.
- Ao analisar o condicionamento cardiovascular em quarentena e comparar dados com a incidência de menor mortalidade cardiovascular após a depressão após os 65 anos.
- Os pesquisadores descobriram que níveis mais elevados de aptidão física estavam associados a um risco 16% menor de depressão nos indivíduos.
- E mesmo quando a depressão foi diagnosticada.
- Na vida.
- Os maiores níveis de aptidão foram associados a um risco 56% menor de mortalidade cardiovascular.
“Manter uma boa dose de exercício é difícil, mas pode ser feito. Isso simplesmente requer mais esforço e abordar as barreiras únicas ao exercício regular”, diz o Dr. Madhukar Trivedi, coautor do estudo e diretor do Centro de Depressão. Research. and Clinical Care, parte do Instituto de Cérebros Peter O’Donnell Jr. na UT Southwestern.
O estudo, publicado no Journal of the American Medical Association Psychiatry, utilizou um banco de dados do Cooper Institute de participantes cuja condição cardiorrespiratória foi medida com uma idade média de 50 anos. Os pesquisadores utilizaram dados administrativos do Medicare para correlacionar a aptidão física dos participantes de quarentena e as taxas de depressão e doenças cardíacas em idosos.
Pesquisas anteriores mostram que pacientes deprimidos podem frequentemente realizar cerca de três quartos do exercício que são solicitados a fazer, no entanto, existem passos que você pode tomar para melhorar suas chances de sucesso:
O co-autor do estudo, Dr. Madhukar Trivedi, diretor do Centro para Pesquisa de Depressão e Cuidados Clínicos, parte do Peter O’Donnell Jr. Brain Institute da UT Southwestern, diz que as descobertas são igualmente relevantes para grupos de idade mais avançada. jovens, especialmente adultos em idade universitária que acabaram de entrar no mercado de trabalho.
“É nessa idade que geralmente vemos a atividade física cair porque elas não participam de atividades escolares e esportivas”, explica o Dr. Trivedi. “Quanto mais cedo você mantiver sua forma física, maiores são as chances de prevenir a depressão, o que, a longo prazo, ajudará a reduzir o risco de doenças cardíacas. “
Para muitas pessoas, o tratamento mais adequado para a depressão pode ser o exercício, independentemente de qualquer outra coisa. De fato, a depressão tem sido associada a várias outras condições médicas crônicas, como diabetes, obesidade e doença renal crônica, todas com efeito no uso de antidepressivos.
Dr. Trivedi diz que as razões por trás disso podem estar parcialmente relacionadas com os efeitos globais da atividade física na saúde, incluindo o fato de que o exercício diminui a inflamação que pode causar depressão; reduzir a inflamação reduz o risco de depressão e doenças cardíacas.
“É útil não começar a tomar uma droga se você não precisar”, diz o Dr. Trivedi, que lidera um esforço nacional para estabelecer testes biológicos para selecionar antidepressivos. “Manter-se ativo e fazer psicoterapia às vezes são a melhor receita, especialmente em pacientes mais jovens que não sofrem de depressão severa.
“Há evidências suficientes para mostrar que o efeito da má condição física na depressão e nas doenças cardíacas é real”, diz o Dr. Trivedi. “Mas mais estudos são necessários para estabelecer o mecanismo pelo qual esse efeito ocorre. “
Em última análise, o estudo recomenda que os médicos prescrevam exercícios e atividade física para promover o envelhecimento saudável, e embora isso possa parecer óbvio para as pessoas nessas páginas, parece que ainda temos um longo caminho a percorrer antes de vermos mudanças significativas em um nível social e cultural. Ou seja, continua a ser um mundo de soluções farmacológicas, embora tenhamos evidências conclusivas de que existem alternativas mais saudáveis.
Referências
1. Willis BL, Leonard D, Barlow CE, Martin SB, DeFina LF e Trivedi MH. “Associação de condição de quarentena cardiorrespiratória com depressão incidental e morte cardiovascular após depressão na idade adulta. JAMA Psychiatry, 27 de junho de 2018.