Os treinos da WTF são difíceis. Se você pode completá-los, você deve estar em forma. Eles podem ser brutais e levá-lo a dizer: “Por que estou fazendo isso?”
WTF, é claro, significa “ganhar a bandeira”. Bem, a bandeira é o resultado final de conseguir um treino difícil que não só te deixa mais forte e melhora seu condicionamento físico, mas também melhora sua força intestinal (como: cresça um par).
Aqui estão as bandeiras para ganhar. Seu objetivo é persegui-los
Realize quatro voltas do acima com tempo mínimo de descanso entre os exercícios.
Realize três voltas do acima com um tempo mínimo de descanso entre os exercícios.
Realize quatro voltas do acima com tempo mínimo de descanso entre os exercícios.
Realize três voltas do acima com um tempo mínimo de descanso entre os exercícios.
Realize quatro voltas do acima com tempo mínimo de descanso entre os exercícios.
Faça quatro voltas do acima.