Aqui vamos nós de novo: outra tentativa de ver se exercícios e exercícios quase semelhantes (um pouco semelhantes?) Eles podem ser transferidos para habilidades esportivas específicas e ser realmente eficazes Neste caso, foi um estudo realizado na Finlândia para comparar cinética (estudo de movimento de massa versus esforço de força), cinética (estudo de movimento de massa independente ou esforço de força) e grau de ativação muscular, juntamente com um início de bloco de sprint, tração de trenó e vários exercícios de agachamento e salto , ou seja, saltos de contra-movimento e meio agachamentos com halteres com várias cargas Além disso, os pesquisadores procuraram examinar a correlação entre os exercícios anteriores e o tempo de execução do bloco de velocidade de 10 metros.
Os voluntários foram nove atletas de atletismo masculinos (quatro velocistas, três decalques, um salto em distância e um salto triplo), suas médias foram de 24,9 anos, 11,35 segundos nos 100 metros e 11,8 anos de experiência em suas provas.
- Quando os exercícios foram comparados com o início do bloco de sprint em mais de dez metros.
- Especialmente a força exercida sobre os blocos.
- Aqui estão os resultados:.
É aí que fica interessante e revela por que tantas pessoas tentam replicar habilidades esportivas específicas com exercícios resilientes ou implacáveis:
É hora de dar uma olhada mais de perto nos resultados e oferecer aplicações razoáveis. Eu já mencionei isso, mas depois de rever os fatos comprovados sobre aprendizagem motora em geral, a especificidade da execução de habilidades e transferência de habilidades, tudo se resume a isso:
O estudo em questão forneceu alguns pontos muito práticos a serem lembrados:
Quanto mais similares (mas não precisas) expressões cinéticas e cinematográficas, melhor a transferência de potencial. Potencial é a palavra-chave here. Is vale a pena fazer atividades “quase” sabendo que há uma área cinzenta nesses esforços em comparação com o tempo gasto?replicando exatamente as habilidades necessárias, juntamente com exercícios gerais de musculação que se concentram na quantidade máxima de tecido muscular para fortalecer os músculos de qualidade?
Se houver a possibilidade de exercícios de fisiculturismo e condicionamento geral garantidos seguros e produzir resultados combinados com uma prática de habilidade específica ou realizar exercícios de força e condicionamento menos eficazes e potencialmente perigosos também combinados com a prática de habilidades exatas, isso faria mais sentido?
O tempo gasto realizando exercícios específicos de zona cinzenta a menos de 100%, mas aparentemente produtivos, deve ser questionado em relação ao objetivo de uma especificidade exata de 100%.
Lembre-se que a força muscular (assim como o poder concomitante e a resistência) devem geralmente desenvolver-se para não interferir no desenvolvimento de habilidades esportivas específicas. Em sessões de treinamento separadas para habilidades esportivas, concentre-se na precisão e necessidades competitivamente dependentes. Preciso fazer isso quando conta.
Referências
1. Okkonen, O e K. Hakkinen, “Comparação Biomecânica Entre o Início da Sprint, Tração de Trenó e Alguns Exercícios de Agachamento”, Journal of Strength and Conditioning Research 27 (10): 2662-2673, 2013.
2. Rushall, F. S. B. S. etPyke, Training for Sports and Fitness (Melbourne, Austrália: Macmillan da Austrália, 1991).
3. Schmidt, Richard A. , Engine Learning and Performance: From Principles to Practice (Champaign, IL: Human Kinetics, 1991), 222.
4. DeBoer, RW, GJEttema, BGFaessen, BG, H. Krekels, H. Hollander, G. Por Groot e GIVan Ingen Schenau, GI, “Características específicas da patinação de velocidade: implicações para o treinamento de verão”, Medicina e ciências em Esporte e Exercício (19): 504-510, 1987.
5. Controle e aprendizagem motor: conceitos básicos de desempenho instrumental qualificado, consultados em 10 de outubro de 2013.