Embora o yoga seja uma técnica de fortalecimento e equilíbrio, ele não corrigirá ou resolverá os problemas posturais existentes como resultado de estar muito sentado ou falta de movimento. Yoga é uma prática antiga que foi criada numa época em que os humanos não passavam seus dias sentados. Para que o corpo moderno obtenha os grandes benefícios de uma prática de yoga, algo deve ser feito para neutralizar os efeitos da sessão e da falta de movimento. Além do yoga, esses exercícios ajudarão qualquer pessoa com uma prática de mobilidade semelhante.
Os exercícios neste vídeo são projetados para promover o equilíbrio e o bom funcionamento das oito articulações que sustentam a carga do corpo: os ombros, quadris, joelhos e tornozelos. Esses exercícios colocarão o corpo em uma posição melhor para aproveitar ao máximo uma prática de yoga.
Os exercícios são
Para obter melhores resultados, incorpore esses exercícios antes e depois da prática de yoga.
Contrações on-line de nádega
Este exercício faz com que os músculos da nádega trabalhem estabilizadores ao redor do quadril, enquanto estimulam seu equilíbrio.
Se você está tendo problemas para manter o equilíbrio no início, fique perto de uma mesa e segure-a periodicamente para se apoiar.
Levante os dedos dos pés em três posições
Este exercício ativa e fortalece os músculos dos pés, tornozelos e pernas inferiores, além de fortalecer a relação das oito principais articulações de suporte (ombros, quadris, joelhos e tornozelos), que trabalham juntos para manter o corpo ereto.
Círculos de braço em pé
Este exercício equilibra os ombros e promove a função das regiões tórax e lombar da coluna vertebral.
Ultimamente, vários iogues vieram até mim para ajudar a reduzir a dor e a tensão resultantes de sua prática de yoga, levando-me a criar este artigo para pessoas que praticam yoga regularmente. Espero que essa curta rotina te ajude a manter o equilíbrio e aproveitar ao máximo. se você tiver alguma dúvida ou comentário, por favor me envie um e-mail.
Mantenha seu corpo pronto para qualquer coisa
Aviso: As informações contidas neste artigo são apenas para fins informativos. O objetivo deste artigo é promover a compreensão e o conhecimento geral dos leitores sobre diversos problemas de saúde. Não se destina a ser um substituto para orientação médica profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre os conselhos do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou tratamento e antes de embarcar em um novo plano de saúde, e nunca ignore conselhos médicos profissionais ou pesquisa atrasada por causa de algo que você tenha. ler neste artigo.