Em relação à menopausa, houve relatos conflitantes, alguns dizendo que mulheres muito ativas, que fazem muitos esportes ou que fazem outros esforços físicos, podem ser menos propensas a experimentar a menopausa antes dos 45 anos, enquanto algumas encontraram evidências de outra forma.
Felizmente, este estudo, publicado no Journal of Human Reproduction1, analisou dados de mais de 107. 000 mulheres e descobriu que o fato de ela se exercitar muito em qualquer idade não significa que ela provavelmente experimente a menopausa natural precoce.
- Elizabeth Bertone-Johnson.
- Professora de epidemiologia da Universidade de Massachusetts.
- EUA.
- Os EUA.
- Que lideraram a pesquisa.
- Disseram: “Nosso estudo fornece informações consideráveis para nos ajudar a entender a relação entre a atividade e o momento da menopausa; isso se deve ao seu tamanho.
- Seu foco na menopausa precoce em particular.
- E devido à sua concepção prospectiva.
- Que limitou a probabilidade de viés e nos permitiu analisar a atividade física em diferentes momentos.
“Vários estudos anteriores bem desenhados encontraram sugestões de que o aumento da atividade física está associado a uma idade mais avançada com a menopausa, mas mesmo nesses estudos, a magnitude do efeito foi muito pequena. Nossos resultados, juntamente com outros estudos, fornecem evidências substanciais de que a atividade não está significativamente associada à menopausa precoce. “
O estudo utilizou enfermeiras registradas nos EUA. Mas não é a primeira vez. Entre 25 e 42 anos, que iniciou sua participação no Estudo de Saúde II, lançado em 1989, e foram solicitados tempo para atividades como caminhada, corrida, bicicleta, snowshoeing, natação longa, aeróbica, yoga, etc. musculação e coisas como cortar a grama.
Os pesquisadores levaram em conta outros fatores como raça, etnia, idade, escolaridade, altura, idade em que as mulheres tiveram seu primeiro período, se estavam grávidas ou não e com que frequência, o uso de contraceptivos orais e a hormonioterapia, se ou não. índice de massa corporal (IMC), dieta e uso de suplementos alimentares.
Para avaliar a frequência, duração e intensidade das atividades, os pesquisadores multiplicaram as horas semanais de cada atividade por seu escore metabólico equivalente (MET) para criar um total de horas de MET por semana. Um MET equivale a um quilo de calorias por quilograma. hora por hora (kcal/kg/h), que é a quantidade de energia gasta sentada silenciosamente por uma hora.
Durante o seguimento de 20 anos, 2. 786 mulheres experimentaram menopausa natural antes dos 45 anos. Os pesquisadores não encontraram diferenças significativas no risco de menopausa precoce entre, por exemplo, mulheres que relataram menos de três horas de MET por semana de atividade física e mulheres que relataram 42 horas ou mais por semana (equivalente a quatro horas ou mais de corrida ou oito horas ou mais de caminhada rápida por semana).
A quantidade de atividade física relatada pelas mulheres durante a adolescência também não estava relacionada ao risco de menopausa precoce. Embora todos esses dados sejam auto-formados, é um conjunto de dados muito grande.
O Dr. Bertone-Johnson disse: “Nosso trabalho sugeriu que fatores ambientais estão associados à menopausa precoce. Descobrimos que o aumento da ingestão de cálcio e vitamina D de produtos lácteos estava associado a um menor risco. “
O aumento do consumo de proteína vegetal também esteve associado a um menor risco, embora as proteínas animais não o fizeram. O tabagismo está associado ao aumento do risco, assim como a insuficiência de peso. “
A treinadora Amanda Tebe enfatiza a importância do exercício em mulheres pré e pós-menopausa aqui no Breaking Muscle, especialmente a musculação, devido às mudanças na atividade hormonal que ocorrem naturalmente à medida que todos envelhecem.
Infelizmente, alguns fatores estão fora de seu controle, como a genética, mas em geral, há tantos benefícios de estar ativo e se exercitar antes, durante e depois da menopausa que deve ser considerada uma medida paliativa persistente.
Você pode não ser capaz de suportar a devastação do tempo, nenhum de nós pode, mas você certamente pode se dar mais oportunidades para mitigar o impacto prejudicial dessas mudanças. Praticar exercícios agora é como coletar moedas para o futuro.
Referências
1. Mingfei Zhao, Brian W Whitcomb, Alexandra C Purdue-Smithe, JoAnn E Manson, Susan E Hankinson, Bernard A Rosner, Elizabeth R. A atividade física de Bertone-Johnson não está relacionada ao risco de menopausa precoce em um grande estudo prospectivo. Reprodução humana, 2018.