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Que diabo? Afinal, todo mundo sabe que o exercício é a melhor maneira de perder peso. O exercício queima o glicogênio (produzido a partir de açúcar/carboidratos) na corrente sanguínea, forçando seu corpo a ativar ácidos graxos armazenados. Não é eficaz para o controle de peso?
- Só estou transmitindo o que a ciência diz.
- De acordo com um estudo da Universidade Loyola.
- Em Chicago.
- Pesquisas mostraram que nem o tempo sedentário (inatividade) nem a atividade física estão associados ao ganho de peso.
- 25 a 40) vivendo não só nos Estados Unidos.
- Mas também na África do Sul.
- Nas Seychelles.
- Jamaica e Gana.
- O que significa um grande público.
- Todos os participantes usaram um acelerômetro durante uma semana para medir seus níveis de atividade.
- Seu gasto energético e número foram medidas.
- Bem como sua gordura corporal.
- Altura e peso.
- O estudo foi repetido um ano e dois anos após o teste inicial.
Sem surpresa, os americanos tendiam a ser obesos, enquanto os participantes ganeses eram os mais leves em média. Os participantes de Gana também estavam em melhor forma do que outros participantes, com 76% dos homens e 44% das mulheres atendendo às diretrizes de atividade física estabelecidas pelo Cirurgião Geral dos EUA. Mas não é a primeira vez. Infelizmente, apenas 44% dos homens americanos e 20% das mulheres americanas cumprem essas diretrizes.
Mas aqui está um fato estranho: as pessoas que ganharam mais peso foram as que cumpriram as diretrizes da atividade. Os homens americanos que realizaram a quantidade recomendada de atividade (2,5 horas de exercício de intensidade moderada por semana) aumentaram cerca de 0,5 libras por ano. Por outro lado, os americanos que não fizeram exercícios suficientes acabaram perdendo 0,6 quilos por ano. O tempo de inatividade também não teve nenhum papel no ganho de peso. Os fatores que influenciaram o ganho de peso foram: idade, sexo e peso na visita inicial. para ser mais pesado, e homens sedentários tendem a ganhar mais peso à medida que envelhecem.
O que isso significa? Essa revelação de partir o coração desafia tudo o que sabemos sobre exercícios, então o que podemos fazer para perder peso?Continue trabalhando, é claro.
O exercício desempenha um papel importante na construção de músculos, o que, por sua vez, reduz a gordura corporal. O exercício é a maneira mais eficaz de reduzir a gordura corporal, mesmo que não cause uma diminuição significativa do peso. Pelo menos o exercício evitará problemas de saúde, melhorará seu funcionamento, desenvolverá seus músculos, fortalecerá suas articulações, aumentará as gorduras armazenadas e ativará. A perda de peso é muito menos importante do que essas coisas.
O exercício pode não desempenhar um papel importante na perda de peso, mas seu impacto se correlaciona com o IMC com aqueles que tendem a ter um IMC menor ou menor que tendem a ganhar um peso saudável durante o exercício. atividade física. Maiores incidências de IMC tendem a ocorrer em populações onde as pessoas têm acesso a coisas como fast food. É por isso que há um problema de obesidade nos Estados Unidos; as pessoas estão próximas do tipo de alimentos que levam à obesidade.
Isso confirma os achados do estudo, enquanto o pesquisador observou que o fato de uma pessoa ser fisicamente ativa não a impede de se tornar obesa no futuro, pois fatores ambientais, como viver em fast food, terão mais influência.
Estatisticamente falando, você não pode confiar na perda de peso através da atividade física. Com o tempo, a cultura alimentar ao seu redor terá mais impacto no que acontece com você do que qualquer outra coisa.
Referências
1. Lara R. Dugas, Stephanie Kliethermes, Jacob Plange-Rhule, Liping Tong, Pascal Bovet, Terrence E. Forrester, Estelle V. Lambert, Dale A. Schoeller, Ramon A. Durazo-Arvizu, David A. Shoham, Guichan Cao, Soren Brage, Ulf Ekelund, Richard S. Cooper, Amy Luke, “A atividade física medida pelo acelerômetro não está associada a uma mudança de peso de dois anos em adultos de ascendência africana de cinco populações diferentes. “PeerJ, 2017; 5: E2902 DOI: 10. 7717 / peerj. 2902.