Todos nós ouvimos a expressão “Você não pode fazer uma dieta ruim!”Basicamente, isso significa que nenhuma quantidade de exercício pode compensar os maus hábitos alimentares. Comer demais e uma má escolha de comida sempre excederá a hora ou duas passadas na academia. Pense nisso: uma rosquinha equivale a 300 calorias, enquanto 30 minutos de corrida equivalem a 300 calorias queimadas. Quantas rosquinhas você pode comer?
Aqui está um novo (e menos chamativo) para você: “Os benefícios da atividade física podem superar o impacto do sobrepeso e da obesidade sobre doenças cardiovasculares em pessoas de meia-idade e idosos. “Isso vem de um estudo recente no European Journal of Preventive Cardiology, que descobriu que os benefícios do exercício podem reduzir o risco de sobrepeso/obesidade.
- O estudo analisou 5.
- 000 pessoas com mais de 55 anos por mais de 15 anos.
- Todas as pessoas estavam livres de doenças cardiovasculares no início do estudo e foram agrupadas nas categorias de normal.
- Sobrepeso e obesidade.
- Ao longo de 15 anos.
- 16% das pessoas estudadas sofreram eventos cardiovasculares.
- Mas após examinar os fatores de estilo de vida dos participantes.
- Descobriu-se que aqueles que eram fisicamente ativos tinham um risco significativamente menor de doença cardiovascular.
- Embora pertençam à maior categoria de IMC (obesidade).
Segundo o médico responsável pelo estudo, “na população em geral, descobrimos que a atividade física protegia o risco cardiovascular”. O IMC dos participantes não teve efeito significativo sobre o risco de doença cardiovascular.
Atenção: trata-se de um estudo em pessoas com mais de 55 anos (até 97 anos), por isso deve-se notar que esses efeitos (exercício e IMC) afetam os idosos. A obesidade ou o excesso de peso entre 20 e 50 anos podem aumentar consideravelmente. seu risco cardiovascular. Ganhar um pouco de peso/gordura corporal quando você chega aos 60 e 60 pode não ter tanto efeito em seu coração como no início de sua vida.
Mas você sabe o que terá um efeito em seu coração?Exercício: O exercício pode reduzir o risco cardiovascular mesmo se você estiver em uma categoria de IMC mais alta. Altos níveis de atividade física podem conferir benefícios cardioprotetores: redução dos efeitos da aterosclerose, fortalecimento do coração e dos pulmões, redução da demanda por oxigênio cardíaco e redução da pressão arterial. O resultado: uma pessoa mais saudável e feliz com a possibilidade de uma vida mais longa.
Referências
1. Chantal M Koolhaas, Klodian Dhana, Josje D Schoufour, M Arfan Ikram, Maryam Kavousi, Oscar H. Franco. ” Impacto da atividade física na associação do sobrepeso e obesidade com doenças cardiovasculares: o estudo de Roterdã”. European Journal of Preventive Cardiology, 2017; 204748731769395.