BirthFIT é meu negócio, minha prática e minha passion. As de vida que mencionei em um artigo anterior sobre Breaking Muscle, quiropraxia, nutrição e fitness são os pilares fundamentais do BirthFIT. Estar em boa forma física para assumir é parte da responsabilidade de toda mulher. você deve reconhecer e aceitar quando está grávida. Além de serem bem condicionadas e fortes o suficiente para levantar objetos em suas vidas diárias, quero que as mulheres da BirthFIT se sintam confortáveis e familiarizadas com o movimento.
O condicionamento físico é essencial. Você deve ter a força e força para suportar o nascimento. Da mesma forma, as habilidades de tomada de decisão na hora do jogo são ferramentas cruciais para desenvolver para que você possa responder com diferentes posições, à medida que seu corpo reage ao processo real de nascimento. é um nível de condicionamento físico saudável ideal para a mãe, mas também para o bebê. Esses bebês geralmente têm um peso ao nascer mais saudável e recebem pontuações mais altas em testes gerais de inteligência e coordenação.
- Há muito debate sobre isso.
- Grande parte dos questionamentos diz respeito às mudanças fisiológicas que ocorrem no corpo da mulher.
- Sim.
- Como mulheres.
- Nossos corpos sofrem mudanças fisiológicas.
- No entanto.
- As mulheres são projetadas para esta tarefa.
- O sistema cardiovascular de uma mulher se adapta ao aumento das necessidades metabólicas.
- O sistema musculoesquelético muda em resposta a certos hormônios.
- E alterações mecânicas ocorrem devido a um centro de gravidade modificado.
- Os corpos das mulheres sabem naturalmente o que fazer e como controlar a gravidez.
No passado, o mundo médico aconselhava uma gestante a não aumentar sua frequência cardíaca acima de 140 bpm e não se exercitar vigorosamente. Não encontrei nenhuma pesquisa para apoiar a reivindicação de 140 lpm. O consenso subjacente é que a questão da gravidez e do condicionamento físico requer um estudo mais aprofundado.
Como profissional de saúde, encorajo uma rotina completa de aptidão funcional. É desejável manter o equilíbrio, não só em sua vida, mas também em seu treinamento físico. O treinamento de resistência, como corrida, remo ou natação, é uma excelente preparação para a capacidade mental. e a resistência necessária durante o parto e o parto. A musculação é preferida que usa movimentos funcionais e halterofilismo olímpico para que uma mulher saiba como carregar seu filho corretamente. Movimentos de peso corporal do tipo ginástica são benéficos para uma mulher realmente brincar e guiar seu filho. e poses de ioga são ideais para rejuvenescer rapidamente o corpo, aliviando pequenos desconfortos e proporcionando uma posição de meditação confortável.
Inúmeros estudos mostram que uma mãe saudável e em forma produz um bebê saudável e saudável. Um estudo realizado em fevereiro de 2011 constatou que as mães que se exercitavam antes e durante a gravidez reduziram significativamente o risco de diabetes gestacional. Em 2002, na reunião anual da Sociedade de Medicina Materno-Fetal, Dra. Tanya K. Sorensen disse que exercícios vigorosos durante a gravidez parecem reduzir o risco de pré-eclâmpsia. Finalmente, o Dr. James Clapp descobriu que o exercício não só diminui o tempo de trabalho, mas também reduz a necessidade de intervenções.
Se você correu maratonas, competiu ou treinou no estilo CrossFit, não vejo nenhum problema em continuar o exercício que você gosta de fazer durante a gravidez. Sim, você precisará ajustar seu treino e fazer mudanças nutricionais. fitness e continuar se movendo, dá ao seu bebê um ambiente ideal para prosperar.
Dicas para lembrar: