Todo mundo sabe que o exercício tem um efeito positivo na saúde. A maioria das pessoas associa esses benefícios com a aparência física das coisas. No entanto, o exercício tem sido mostrado para melhorar a função cerebral. Um estudo recente da Universidade de Copenhague analisou se um único exercício poderia melhorar as habilidades motoras Aprendendo memória e habilidades motoras.
O estudo foi composto por 48 jovens que foram distribuídos aleatoriamente em 3 grupos: um grupo PRE (exercício antes da prática motora), um grupo POST (exercício após prática motora) e um grupo de descanso (controle). Cada grupo realizou uma tarefa de acompanhamento de precisão visuomotor (TA) antes ou após um intenso período de ciclismo ou após o descanso, avaliou a aquisição das habilidades motoras de cada sujeito durante a prática e mediu a retenção dessas habilidades 1 hora, 24 horas e 7 dias após o treino1.
- No primeiro dia.
- Os sujeitos realizaram 10 testes de TA para medir seu desempenho na linha de base.
- Uma vez que as medidas da linha de base foram tomadas.
- Os membros do grupo de descanso descansaram na cama por 20 minutos.
- Enquanto os sujeitos do grupo PRE seguiram um rigoroso exercício de ciclismo de 20 minutos.
- Após o período de descanso (controle) ou lutas de exercício.
- Os sujeitos praticaram AT.
O grupo POST primeiro praticou AT e depois completou 20 minutos de ciclismo intenso, após o treino, os sujeitos do grupo controle e o grupo PRE foram colocados em um leito hospitalar para descansar por 1 hora, o grupo POST teve um período de descanso de 40 minutos. , resultando em 1 hora de descanso, pois foi realizado no final da prática e o primeiro teste de retenção de habilidades motoras. Nem todos os sujeitos foram capazes de ouvir música ou dormir durante o período de descanso.
Para avaliar o impacto do exercício na retenção de habilidades motoras a curto prazo, foi realizado um teste de retenção AT após o período de descanso. O impacto do exercício na retenção a longo prazo foi avaliado com um teste de retenção de 24 horas e 7 dias após o período de descanso. Prática AT. 4
O que é TA?TA foi um teste realizado por cada sujeito, sentado na frente de duas telas de computador, com um dispositivo na mão direita. A tela principal mostrava uma lente que consistia em uma curva seno dupla fixa que o sujeito tinha que seguir com o dispositivo que ele estava segurando. A segunda tela exibiu informações visuais mostrando uma série de pontos brancos em um eixo de coordenadas.
Os resultados do estudo não mostraram diferenças significativas na taxa de aquisição de motores, porém, ambos os grupos que se exercitaram apresentaram melhor retenção motora 24 horas e 7 dias após a prática, em comparação com os sujeitos que se exercitaram antes da prática, os sujeitos que se exercitaram posteriormente apresentaram melhor retenção motora 7 dias após o treino. 6
O que esses resultados indicam é que o exercício intenso imediatamente antes ou depois da prática de uma tarefa motora é suficiente para melhorar a retenção a longo prazo das habilidades motoras. O efeito positivo do exercício na memória motora aumenta ainda mais quando realizado imediatamente após a prática, ou seja, nos estágios iniciais da consolidação da memória.
Como essa informação pode ser útil para ajudá-lo a se tornar um atleta melhor?