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Consistência é a chave para manter a forma, e ter alguma diversidade pode ajudar a manter seu treino fresco. Nesse sentido, é bom ter opções para dias em que você não pode ir à academia. Ter uma boa biblioteca de DVDs de exercícios pode ajudar. ficar no curso, mas alguns deles são muito inúteis.
- Se você está procurando uma boa adição à biblioteca dela.
- Lauren Brooks cobriu com uma de suas versões mais recentes.
- The Kettlebell Body.
- Lauren é dona do On the Edge Fitness.
- Bem como a autora de Kettlebells for Women.
- Sou Lauren e seu trabalho desde que descobri o DVD dela para gravidez russa.
- Baby Bell.
- Sempre recomendo este DVD para gestantes que buscam uma rotina sustentável e eficaz de musculação.
- Sua série Ultimate Body Sculpt e Russian Weight Conditioning também é uma das minhas favoritas.
O Corpo de Kettlebell apresenta quatro mulheres de quatro faixas etárias diferentes (vinte, trinta, quarenta e cinquenta). Foi inspirador ver um grupo tão diversificado de mulheres fortes. Lauren enfatiza que fatores como a idade ou o número de filhos que teve (uma das mulheres que aparecem é mãe de cinco filhos) não devem impedi-la de se exercitar com pesos russos.
Os treinos no Corpo de Kettlebell são filmados no telhado de um estúdio da Califórnia. Eu pensei que era um bom pano de fundo, e a qualidade do vídeo definitivamente melhorou em comparação com alguns dos DVDs anteriores de Lauren. Havia também algumas notas sobre o formulário para alguns exercícios. que eram ligeiramente diferentes de suas instruções anteriores. Eu gostava que Lauren não tivesse medo de admitir que algumas de suas ideias evoluíram ao longo dos anos. É a marca de um treinador que aprende e cresce, não estagna em seu desenvolvimento.
Mas uma coisa não mudou: as instruções sólidas da Lauren e os treinos simples, mas eficazes. Essas duas coisas são as peças centrais deste DVD. Você tem três treinos eficazes de 20 minutos, e eles são todos ótimos. Adorei as combinações de exercícios e também gostei da Lauren incorporando alongamentos para recuperação ativa durante os períodos de descanso em vez de apenas cortar a música.
Meu treino favorito está ativado? Kettlebell Body training ?, que inclui escadas dos seguintes elementos: remo, peso morto, limpeza e prensa, balanços e outros exercícios corporais completos. Este é o meu treino favorito para fazer quando eu começar a me sentir lento à tarde e só quero tirar um cochilo com meus filhos.
O estilo de treinamento da Lauren é claro e conciso, mas também aprecio seu senso de humor e oportunidade. Suas pequenas pérolas de sabedoria como “Se você está entediado, você não é pesado o suficiente” e “Peso morto com um sorriso” acrescentou personalidade. para treinar e tornou-os mais agradáveis.
Para iniciantes, Lauren também incluiu uma seção de demonstração com instruções para os seguintes exercícios:
Esta lista deve dar-lhe uma boa ideia do que você vai obter neste DVD: instruções de qualidade sobre exercícios básicos com pesos russos, bem como treinos sólidos e eficazes com bons ingredientes básicos. ar fresco.
Minha nota de melhoria é que eu gostaria que houvesse uma opção sem música, eu já vi em outros DVDs e eu prefiro, porque eu pessoalmente acho a música distraída durante os treinos. Provavelmente sou só eu, como a maioria das pessoas que conheço prefere ouvir. para a música, mas é sempre bom ter a chance de desligá-la.
O preço também pode assustar algumas pessoas, mas tenha em mente que aqui você ganha um DVD de nicho. Não há muitos DVDs de treinamento com pesos russos para começar, e para as mulheres em particular, treinar neste é difícil de vencer. Ele permitirá que você aprenda o caminho certo e progrida em força, o que realmente vale o preço (e uma grande vantagem: não há pesos de plástico rosa russo).
Este DVD é para entusiastas do peso russo de todos os níveis, bem como para iniciantes. Você pode ajustar a dificuldade dos treinos usando sinos mais pesados ou mais leves, tornando-se um investimento de longo prazo. Recomendo o Corpo de Kettlebell a quem procura uma nova rotina russa de peso para adicionar ao seu treino.
“The Kettlebell Body” está disponível por $39. 99 no On the Edge Fitness.
Mais ou menos assim: