Seja seu objetivo é desempenho ou estética, o treinamento de tríceps é uma parte importante da maioria dos regimes de fitness. Priorize sua rotina de alongamento do tríceps após qualquer pressão ou treinamento de braço para minimizar o risco de lesões. Vamos passar por alguma anatomia primeiro.
A anatomia do músculo tríceps é relativamente simples se sua função for considerada. Músculo tríceps braquial é um extensor de cotovelo. Isso nos permite endireitar o antebraço. O músculo está localizado na parte de trás do braço. Tem três cabeças distintas chamadas cabeças longas, medialas e laterais. Vamos passar mais detalhes sobre a anatomia do músculo tríceps braquial.
- Como observado acima.
- Este músculo de três cabeças é o maior grupo de músculos no braço; funde e forma um tendão comum que se encaixa na ulna proximal posterior.
- Que é olecrana; este músculo é inerte pelo nervo radial.
- Que faz parte do plexo braquial.
Esticar tríceps é uma parte essencial de qualquer treinamento de braço. Os dois trechos a seguir podem ser feitos enquanto você está sentado para evitar qualquer problema, especialmente se você estiver tonto ou tonto do seu treino.
Esses dois alongamentos básicos ajudarão você a evitar lesões e minimizar a dor nos braços após um treino intenso.
Mais dicas sobre os braços do Dr. Levi: