Se eu pudesse ensinar apenas uma lição a um aspirante a halterofilista, seria que o halterofilismo não é sobre o seu corpo, é sobre sua mente. Sim, seu corpo faz o levantamento e você precisa desenvolver força, velocidade, técnica e agilidade. tudo inútil se você não pode mantê-lo juntos quando os pesos se tornam pesados.
Digamos que você passou as últimas 12 semanas trabalhando seu sinal em duas tarefas: sua habilidade técnica em revoltas olímpicas e sua força bruta em agachamentos. Na verdade, é a base do meu próprio sistema. Obtenha uma excelente compreensão dos aspectos técnicos de puxar, limpar e tremer, enquanto desenvolve sua capacidade de agachar e puxar pesos pesados. É básico, mas funciona.
- Infelizmente.
- Isso não é suficiente.
- Após essas 12 semanas.
- Quando ele opta por uma tentativa máxima de repetição máxima.
- Sua forma sai pela janela e levanta o nível como se nunca tivesse tentado deixar sua vida.
Ter uma boa forma com pesos leves na startup não me diz muito sobre sua capacidade de levantar pesos máximos, parte da razão é que saber é mais fácil do que fazer.
Mas a principal razão é que os pesos pesados são assustadores!
Grandes halterofilistas aprendem a contornar seus medos, lidar com eles e superá-los. Se você não fizer isso, então quando você tenta levantar cargas pesadas na start-up ou limpeza, você entra em pânico. Eles não vão ficar juntos. Ele vai atirar no bar como um gorila. Você não será capaz de fazer um peso que você poderia facilmente ter feito se você não tivesse medo.
Halterofilismo é um esporte mental.
Quanto mais cedo aceitar essa realidade, mais cedo você alcançará novas marcas pessoais (PR).
Solução 1: Liberte seu super-herói interior
Meu elevador Arron tem uma maneira única de lidar com seu medo. Quando ele caminha para o bar, no palco, ele se imagina como um super-herói. Não sei se ele usa meia-calça e uma capa em sua fantasia, mas desde que halterofilistas olímpicos usam spandex, é um ajuste natural.
Sei como parece engraçado, mas tem mérito. Pense em como se sente por um segundo. Você está saindo de si mesmo. Você não está mais sujeito às mesmas velhas regras que o governam. Você não é você!
Pesquisas mostraram que quando os alunos se imaginavam como professores de matemática, eles tiveram melhor desempenho em testes de matemática. Isso sugere que tentar pensar comme de outra pessoa realmente ajuda você a pensar mais como ele.
Claro, você pode ter medo ao tentar limpar e sacudir seu peso corporal, mas a Mulher Maravilha certamente não.
Quando você pega a barra, ela canaliza um super-herói e levanta mais peso.
Solução 2: Encontre seu poderoso animal de estimação
Uma abordagem semelhante para lidar com seus medos é canalizar um Animal do Poder. Todos os halterofilistas da minha academia têm.
Às vezes nossos Power Animals são ótimos.
Às vezes eles são apenas divertidos
Obviamente eu tenho um elefante. (Você entende isso? Horton?)
Muitas tribos nativas americanas (e outras culturas tribais ao redor do mundo) entenderam a vantagem de ter um anjo da guarda animal, pois podem ajudá-lo a se sentir mais confiante nas tarefas que paradoxalmente exigem, mas se livrar delas ao mesmo tempo.
Imagine um xamã encarregado de curar uma pessoa ferida ou doente, sem um hospital ou medicina moderna. É muito mais assustador do que levantar um caminhão pesado sobre sua cabeça. Se você falhar, a pessoa pode morrer!
Permitir a “mentira útil” de um animal espiritual capaz de guiá-lo para as escolhas certas é realmente apenas um método para acabar com os efeitos nocivos da dúvida.
Quando enfrentamos uma situação terrível, nossas mentes racionais param e começamos a entrar em pânico. Pânico é uma maneira infalível de tomar uma decisão ruim. O pânico impede que seu corpo faça naturalmente as coisas complexas que poderia fazer. fazer sem pensar (bater, dirigir, rasgar). Você vai de uma pessoa bem organizada para uma falante.
O poder da fé, em quase tudo, é o poder de se acalmar e fazer o que precisa ser feito sem no caminho.
Como ir de bom a excelente
A diferença entre o desempenho médio e excelente está na qualidade de sua atitude e na força de sua confiança.
Pode parecer estúpido fingir ser algo que você não é ou imaginar que você tem um animal espiritual/poderoso que se importa com você, guiando-o a alturas mais altas. Na verdade, é a coisa mais adulta que você pode fazer. Só uma criança teria uma oportunidade de crescimento porque parece que “não é ótimo”.
As pessoas mais prósperas do mundo entendem que é necessário encontrar uma maneira de canalizar a força dentro de você para usá-la. Você não “simula” nada. Basta usar uma chave cognitiva para desbloquear a grandeza que já está em você.
Vá comprar uma história em quadrinhos e assista a um show sobre a natureza. Encontre seu super-herói interior e seu animal de poder espiritual. Leve a sério o fato de que sua mente pode ser levada a ser maior do que você pensa atualmente.
Faça essas coisas e você vai levantar muito peso, cara.